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大家好，欢迎来到橙医生养生课堂，一到冬季很多女性发现，无论穿的多厚，手脚却一直是冷冰冰的，其实这是体内气血不足的表现，气血不足会造成人体脏腑器官供血不充分，影响脏器器官功能，还会引起肠胃失调，影响营养物质的消化吸收，同时更会造成女性朋友宫寒宫凉不孕不育等严重后果。  很多人都说是药三分毒，那么有没有什么简单易行的办法就能够轻松调理气血不足现象呢，今天橙医生就给大家介绍一下站桩，也叫养生桩，随着我们每天坚持站桩，从而补充我们的气血，从根本上解决身体问题，在补充气血的同时，还可以把我们的肌肉和筋拉柔软 。  俗语说我们的筋够长够软，就代表着我们的寿命长久，下面就让我们来看一下如何站桩，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲下蹲，我们这个站桩不需要蹲的太低，脚尖稍微内扣，这样会把我们的会阴打开，方便气血向头顶冲击，然后将臀部往下坐，就像是坐在板凳上一样，垮要塌下去，手慢慢的抬起在胸前，五指微微张开，肘部下垂 ，沉肩，整个姿势就像夹了一个圆球一般，头部居中，舌尖抵上腭，眼睛目视，表情沉静垂颜，保持这个状态坚持住。  可能有的人开始只能站3~5分钟左右，但我们要一定要坚持住，随着时间的推移，站桩的时间就能够坚持15~30分钟，要想达到效果，每天站一个小时才最佳，可以说这个站桩的效果要到每天能够坚持30分钟以后才算开始，可能开始的时候你会感觉站的发抖，慢慢坚持下来适应过后就不会再抖了，我们的舌尖抵住上腭，可能嘴里面会有津夜，切记一定要咽下去，要知道这可是一剂良方。  这些津液能够治疗我们的胃病以及嗓子痒痛或者是口腔溃疡问题的，站到我们实在坚持不住，就要开始慢慢的往回收，大腿用力后弯腰，顺着大腿回到肚子，然后双腿站立，这就是整个站桩过程，相信只要能够坚持下来，很快就能够改善我们的气血不足现象，好啦，大家赶快行动起来吧，今天的橙医生养生课堂就到这里了，我们下期再见！ |
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