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容颜是女人的生命，肥胖是容颜的劲敌！减肥是女人一辈子的事业，请别再用节食的方式减肥了，忍饥挨饿太难受，还不一定能减肥成功，弄不好身体垮了，更别说吃什么减肥药了。  不如跟小编一起练瑜伽吧，每天几个简单的瑜伽动作，轻松愉快地练习，实现你的瘦身梦。下面分享一组瑜伽体式，你不妨试着练一练。 ▊1、风吹树式  动作要领： 单腿站立，另一只腿屈膝上抬，脚掌靠在腿部内侧或前侧。 双臂举过头顶，姿势可以自由选择。 可以双掌合十，也可物质交叉相握，也可五指张开反面重叠。 注意挺胸收腹含腰，双肩略略下沉。 ▊2、弓步侧腰伸展  主要功效： 弓步侧腰伸展，通过腰部韧带的拉伸，让腰身变得更加柔软，更加灵活，既可有效美化腰部形态，也能消减腹部脂肪，塑造精致美肤。 练习时双腿做成侧弓步，将动作做得夸张一些，减脂效果就会更好。 注意，还要做反侧练习哦。 ▊3、半月式  主要功效： 增强腿部力量，强化平衡能力；帮助开髋，美化双腿及腰部形态。 同时，对肚子大的现象，也有很好的改善效果。 在练习过程中，如果单腿上抬做不到位，伸手抓不到脚掌。 你可以降低难度练习：单腿尽力上抬，手臂自相天空就行了。 ▊4、鸽王式  ▊5、V字平衡式  ▊6、舞王式  体式四、五、六就不再做详细解析了，姐妹们就自行领悟着练习吧。 坚持这样的瑜伽练习，3—5个简单动作，每天练一次，消减腹部脂肪，紧实腹部肌肉，精致美腹出来了，你的形体也就婀娜多姿了 |
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