肘关节痛是一种劳累性损伤,医学上称之为肱骨外上髁炎,我们常说的网球肘就是肘关节痛中最为常见的一种病症表现。本病临床上主要表现为:患者肘关节外侧疼痛,痛感可扩散至肩背部或前臂部,在做旋转背伸、提拉等动作时痛感加剧,或伴有肘关节局部肿胀,提物无力等。 特效穴位按摩 No.1 按压曲池穴 【穴位位置】屈肘成直角时,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点。 【按摩方法】用拇指指腹端按压对侧曲池穴2分钟左右,力度适中,每日2次。 No.2 按压尺泽穴 【穴位位置】位于手臂肘部,肘横纹中,肱二头肌桡侧凹陷处。 【按摩方法】用拇指指腹端按压尺泽穴2分钟左右。 No.3 按压手三里穴 【穴位位置】位于前臂背面桡侧,阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下2寸处。 【按摩方法】用拇指指腹端按对侧手三里穴2分钟左右,力度稍轻,每日3次。 No.4 按压少海穴 【穴位位置】位于肘横纹小指侧的凹陷处。 【按摩方法】用拇指指腹端按压少海穴2分钟左右,力度适中,每日2次。 No.5 按压合谷穴 【穴位位置】位于手背,第1、第2掌骨间,约平第2掌骨中点处。 【按摩方法】用拇指指腹端按压合谷穴2分钟左右,力度适中,每日2次。 No.6 按揉列缺穴 【穴位位置】以左右两手虎口交叉,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,当食指尖到达之凹陷处。 【按摩方法】一手食指指腹按在对侧列缺穴上,其余四指握在掌心,适当用力揉按0.5~1分钟。两手交替进行。 辨证加减按摩 根据肘关节痛的病因及症状,可将其分为劳伤气血型和风寒阻滞型两大类,具体治疗时需要依据中医辨证施治原则予以治疗。 劳伤气血型 【病症特点】肘关节拘挛疼痛,活动或劳累后疼痛加剧,休息后症状减轻,四肢乏力,活动受限,局部关节红肿。 【按摩方法】按摩曲池穴、合谷穴、手三里穴、足三里穴和三阴交穴。 风寒阻滞型 【病症特点】肘关节发凉沉重,活动受限,遇阴雨天疼痛加剧,热敷后疼痛减轻,四肢冰凉。 【按摩方法】按摩曲池穴、合谷穴、手三里穴、温溜穴和列缺穴。 TIPS 自我保健 ·多吃营养丰富、富含蛋白质和维生素的食物。 ·忌吃生冷、油腻以及辛辣之物。 ·在做保健按摩时力度不可太大,时间不宜过长,要保证前臂及腕部得到充分的休息。 ·患部应避免受凉。 |
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