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一夜睡不好，一天没精神；夜夜睡不好，天天都煎熬。 经常性的不易入睡，或睡而易醒，不易再睡，或睡而不深，易于惊醒，甚至彻夜不眠等失眠症状......长此以往，会降低我们的免疫力，加速皮肤衰老，严重的还会引发各种慢性疾病，甚至是猝死等。 可见，保证一个好的睡眠对一个人的身体健康至关重要。其实，想要拥有一个好的睡眠，就需要增加睡眠深度时间，并不是睡前一杯牛奶或者数羊就能解决的。那，我们该怎么解决失眠这个问题呢？ 助眠神器，让你拥有优质睡眠的“好帮手”，可以试一试 1、莲心菊花茶 材料：莲子芯5克，菊花3克，甘草3克。 做法：将莲心、菊花、甘草一起放入茶杯中，用刚开的沸水，冲泡大半杯，洗茶，马上将茶汤滤出，再次倒入90度沸水，闷盖3-5分钟，即可饮用。 莲心味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效。与甘草、菊花搭配，可治疗因心火所致的烦躁不眠。 2、首乌桑葚粥 材料：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。（2-3人用量） 做法：将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可食用。 服用首乌桑葚粥可以滋补肝肾，可以用于改善失眠、健忘、烦躁的情况，能够辅助治疗忧郁症。 3、土鸡安神汤 材料：土鸡半只（约500克），香菇20克，黄豆30克，枸杞20克，党参20克，玉竹20克，红枣10克，桂圆15克，大葱3段，老姜3片。 做法： （1）土鸡洗净切块，其他材料（除大葱老姜外）需要再温水中浸泡5分钟； （2）将鸡块放入汤煲中，倒入足量清水没过食材。大火加热后，撇去浮沫； （3）将剩下材料放入，转文火煲2小时。食用前，根据个人口味调入适量盐。 功效：这几种原料搭配在一起，有改善睡眠质量，缓解失眠的功效。 4、【肖 氏 舒梦膏】——源于汉朝名医张仲景著述的《金匮要略》里的一剂秘方，得到很多医生与患者的推崇与认可。 材料：阿胶、雪莲、冬虫夏草、茯苓、黄精、牡蛎等16味珍贵药材。 作用：药力直接作用于受损脏腑，健脾和胃，平肝滋肾，恢复脏腑活力，促进人体松果体分泌更多助眠激素，达到治疗失眠、多梦、健忘惊悸、头晕心烦、神志恍惚、早起乏力等各种失眠症状。 点评：中医学临床数据统计，96%的失眠者在使用2-3个月后，均可摆脱失眠困扰，方便无副作用。且是唯一 一个经“国 家食药监 局”认证通过的，作为国家重点扶持传统中医项目，目前在（京）（東）上即可找到。 5、印堂穴 位置：位于两眉头连线的中点处。 方法：用中指螺纹面按揉100次。 动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。以局部有轻松感为佳。  |
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