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你是否发现你的肩膀总是不自觉紧张，微微上提。虽然你刻意注意要它放松，可不一会儿又上去了，这样便是【习惯性耸肩】 【习惯性耸肩与以下情况相关】 1、“久坐”情况下腹式呼吸（膈式呼吸）以及肋骨开合度不足，呼吸量不足，导致肩膀上提代偿； 2、“手臂弯曲”、含胸的大量动作，打电脑、玩手机导致肩膀肌肉和颈部肌肉的连带性紧张； 3、“头颈前伸”体态伴随下段颈椎通过臂丛神经，影响肩部的发力状况； 等等。 【习惯性耸肩有什么不好吗】 1、看起来肩膀厚实、脖子粗短； 2、恶性循环影响头颈肩的健康； 【怎么缓解/矫正这类问题呢】 1、恢复胸椎的灵活度和肋骨开合度、增加腹式呼吸。 2、矫正头颈前伸的不良体态。 3、拉伸胸大、小、肱二头肌及其周边软组织。 4、平时坐姿端正、必须久坐那就坐一小时起来活动一会儿。       |
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