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膝关节是人体使用最多、负重最大的关节，45岁以上的中老年人尤其要重视。腿脚好，才能想去哪就去哪！中医认为膝关节的经脉不通导致疼痛，最终引发膝关节病。那么如何做能缓解疼痛，改善和提高膝关节功能呢？ 专治膝盖痛的三个穴位 下面就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴，是对付膝关节疼痛的特效穴位。 内膝眼穴
具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。 功效：膝关节酸痛，腿痛及其周围软组织炎。 外膝眼穴
具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。 功效：膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。 鹤顶穴
具体穴位：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。 功效：下肢瘫痪，脚气，膝关节炎。 上述的三个穴位可以一起按摩，能有效的缓解膝关节的疼痛。 具体步骤 1、坐下，屈膝。 2、先一只手的食指点在鹤顶穴，再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置。 3、三个手指一起用力，点按3—5分钟，再改为揉，继续揉3—5分钟。 4、反复操作5—8次，每天坚持。不同状态膝盖负重倍数根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下：
（1）、躺：膝盖的负重几乎是0。 （2）、站起来、走路：膝盖的负重约是体重的1~2倍。 （3）、上下坡、上下梯：膝盖的负重约是体重的3~4倍。 （4）、跑步：膝盖的负重大约是体重的4倍。 （5）、打球：膝盖的负重大约是体重的6倍。 （6）、蹲、跪：膝盖的负重大约是体重的8倍。 |
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