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早上起床必须先排便?每天排便更健康?排便就是排毒?大便形状、颜色怪怪的?相信大家对排便都有着诸如此类难以启齿的疑问，不可否认，排便与人体的健康息息相关，若平时多留意一下自己的排便状况，也能在一定程度上帮助你检查了一遍自己的身体，还可能帮你及时排查某些健康问题。 观察大便形状 根据医学界极具权威的布里斯托大便形状分类表明，最健康理想的大便应当呈长条状并且光滑柔软，除此之外，若大便、中途甚至没有排出，说明身体没有摄入足够的膳食纤维;若大便干硬、干燥，容易引起便秘，说明蔬菜水果摄入太少，平时运动量也不足;若大便呈糊状，说明酒精、脂肪、肉类等摄入过多，蔬菜、谷物、发酵食品摄入太少;若大便类似兔子的大便呈胖圆形、一粒一粒的，说明肠胃功能受到了人体压力的影响。 便秘是属于一种多发性疾病，任何年龄段的人群身上都可能发生便秘，尤其以中老年人居多，主要原因是随着年龄增加，人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。  长期缺少运动，患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者也易出现便秘。有些朋友为了治疗便秘长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，会造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致更严重的便秘。用力排便时，腹腔内压升高可引起或加重痔疮，强行排便时损伤肛管，可引起肛裂等其他肛周疾病。 今天跟大家推荐几种可以有效治疗便秘的方法，希望可以帮助大家。 第一种按摩拍打：站直身体使双手拍打腹部，力道由轻到重，以您可以承受的最大力度拍打腹部！每天在闲暇的时候都可以按摩拍打，每天两到三次，每次5分钟左右。该法可以促进肠道蠕动增强肠液分泌，可以达到顺畅排便的目的。  第二种决明子茶：取适量决明子，开水泡代茶饮。一天喝2-3杯即可。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。 第三种精油疗法：迷迭香精油15滴，柠檬精油10滴，欧薄荷精油5滴，先将精油混合然后在5毫升的甘油或者芦荟胶中滴入4滴混合过得精油，按顺时针方向按摩下腹部，每天三次，每次10分钟。该法不但能治疗便秘还能振奋精神，尤其适合上班族，让您每天都能元气满满！ 以上三种方法都可以治疗便秘而且效果都很好，但是这只是治疗方法，要想彻底解决您平时还需注意保持健康的生活作息，多运动，保持心情愉快，调整饮食结构多吃粗粮，少吃精细食品，多吃水果蔬菜！最后祝您健康！ |
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