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文/高南 芙葳芳香学苑在训讲师 IFA（国际芳香疗法治疗师学会）注册芳疗师 本文大概阅读时间50秒 便秘是一个无法言出的事情，但身体却会“背叛”你的掩饰，时不时透露出让人尴尬的信息，比如最明显的面色暗沉，口气不佳，皮肤干燥，更有甚者，嘴里会长口腔溃疡，脸部会冒出痘痘，还有褐色斑点／块出现。女人最希望到哪儿都美美的，可是身体不畅通，就算外面打扮得再仙儿，一张嘴有口气，粉底也盖不住痘痘和色斑，真是有气无力的“美”。 导致便秘的原因不同：有的是因为压力过大、情绪不稳定和焦虑；有的是因为长期服用通便的药剂类物品；有的是因为吃了相对过多的荤食类，尤其红肉，而新鲜蔬果摄取不足，造成蛋白质不能很好被消化；有的是工作原因需久坐或饮食不规律。这些都会使肠胃不能正常蠕动从而无法规律地排便。 参考配方： 1）压力紧张导致便秘的人群 广藿香15滴，姜5滴，甜茴香10滴，30毫升甜杏仁油，浓度为5%。 广藿香清理肠道，姜、甜茴香促进消化、通便。 2）喜食荤食的人群 迷迭香10滴，黑胡椒10滴，甜茴香10滴，30毫升甜杏仁油，浓度为5%。 迷迭香促进循环、利尿，黑胡椒帮助蛋白质消化，甜茴香促进消化、助排便。 3）排便不规律的人群 迷迭香4滴，玫瑰草4滴，甜茴香10滴，30毫升甜杏仁油，浓度为3%。 迷迭香促进循环、利尿，玫瑰草强化消化系统，甜茴香促进消化、助排便。 使用方法： 将以上所述精油和基础油混合后的复方油取适量先涂抹到腹部，然后从自己的右下腹部开始以小圈顺时针按揉，一直按摩到右胸部下方，再横着向左方打小圈按揉，到左胸部下方时转而向左下方打小圈按揉，整体都是顺时针方向。其实这样是顺着肠道蠕动的方向、结合精油的功效帮助肠道蠕动和排泄物排出。每晚浴后按摩一次即可，如是严重便秘，可在早晚各按摩一次。 日常改善建议： 1）每餐增加绿色叶蔬菜的摄取量。特别注意，一定要在吃荤食类和主食之前先吃一大份少油少盐的绿色叶蔬菜（做法由人），然后才适量吃荤食类和主食类。 2）土豆、山药、南瓜等根茎类蔬菜，可部分代替主食，但不可代替绿叶类蔬菜。 3）在每餐中加入适量的亚麻籽油。平均每天15毫升，加入沙拉的淋汁或直接吞服。 4）如果某些地区没有足够丰富的新鲜蔬果，可依据身体需要服用适量天然成分制成的膳食纤维补充剂。 5）每周保持进行至少3－4次的有氧运动。 6）尽量保持正面、积极的心态，大脑会把这种信号传达至你身体的各个角落，身体也会用非常积极的状态来回应你。 |
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