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相信有很多女生都非常关心这个问题，那就是——女生健身会不会很容易长肌肉？ 因为块状的肌肉长在较小的女性身体上着实有点难看，甚至有点恐怖！ 而且像这种想练成金刚芭比类型的女生更是少之又少...... 这也是一个大家普遍存在的误会，因为女性健身其实不会很容易长肌肉的。 下面为大家解释一下： 首先，你要明白一点：想要长肌肉可没有那么简单，必须要具备一定条件才行。 1. 必须要有大重量的不断刺激。 因为大重量的不断刺激会让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。换句话说就是，由于大重量的不断刺激，身体就需要去适应这种情况，而这就会让自己的肌肉变得更强壮。 2. 必须要求身体摄入足够多的蛋白质。 因为肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是最主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。 3. 必须要有足够量的雄性激素。 因为雄性激素有助于促进肌肉生长，缺少雄性激素就会很难长肌肉，所以女性同胞不用很担心。 |
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