|
肩周炎的全称为肩关节周围炎，是一种以肩部疼痛，肩关节活动受限，以致不能完成梳头、叉腰、穿衣等动作的慢性炎症，以50岁左右的人较为常见，因此也有人将肩周炎称为'五十肩'。但目前来看，肩周炎逐渐呈现年轻化的趋势。  中医认为，本病多因肝肾气血不足、感受风寒或外伤劳损，气血经络不通，筋脉拘急所致。 特效穴位按摩 No.1 按压天柱穴 【穴位位置】后发际正中旁直上0.5寸，旁开1.3寸，当斜方肌外缘凹陷处。 【按摩方法】用双手食指指腹端按压项部的天柱穴，由上至下或由下至上，每次按摩2分钟左右即可。  No.2 按揉曲垣穴 【穴位位置】肩胛骨冈上窝内侧端，约当臑俞穴与第2胸椎棘突连线的中点取之。 【按摩方法】将手指指腹端放在曲垣穴做环状按揉运动，以局部产生温热感为度。  No.3 按压气舍穴 【穴位位置】位于颈部锁骨内侧上缘，胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间，距离胸骨正中凹陷1.5寸。 【按摩方法】用手指指腹端按压气舍穴约1分钟，注意力度要适中。  No.4 按揉极泉穴 【穴位位置】位于腋窝正中，腋动脉搏动处。 【按摩方法】将食指放在极泉穴上，适当用力按揉1~2分钟，以有酸胀感为止，双手交替进行，每日2次。  No.5 按揉云门穴 【穴位位置】位于胸外侧部，肩胛骨喙突上方，锁骨下窝凹陷处，距离前正中线6寸。 【按摩方法】将拇指指腹端放在云门穴做环状按压运动2分钟，以有酸痛感为宜，每日2次。  No.6 按压缺盆穴 【穴位位置】位于锁骨上窝中央，左右乳头的向上延长线上。 【按摩方法】将拇指指腹端放在缺盆穴做环状按压约1分钟。  No.7 揉按尺泽穴 【穴位位置】将手掌向上，弯曲手臂，这时肘内关节处会出现一条较硬的粗筋，尺泽穴就位于这条筋的拇指侧凹陷处。 【按摩方法】将拇指指腹端置于尺泽穴上，其余四指环抱肘后，适当用力在此穴做环状按压1~2分钟，以有酸胀感为宜，双手交替进行，每日2次。  No.8 掐压曲池穴 【穴位位置】在肘横纹外侧端，屈肘成直角时位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，左右各一。 【按摩方法】用拇指指腹端掐压对侧肘部的曲池穴约2分钟，以有酸痛感为佳，每日2次。  No.9 按揉肩贞穴 【穴位位置】双手自然下垂时，位于腋窝后方竖纹上方1寸。 【按摩方法】将中指指腹端放在肩部的肩贞穴做环状点按运动约1分钟。  No.10 按揉天宗穴 【穴位位置】位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平。 【按摩方法】患者俯卧，用双手指关节按揉背部的天宗穴2分钟，以有酸痛感为宜。  No.11 按揉肩井穴 【穴位位置】位于肩上，在大椎穴与偏峰连线中点。 【按摩方法】用指关节按揉肩部的肩井穴，以有酸痛感为宜。 No.12 按揉内关穴 【穴位位置】在前臂掌侧，曲池与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 【按摩方法】用拇指轻轻按压内关穴，双手交替进行，每侧30~40次为宜。 No.13 按压足三里穴 【穴位位置】位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。 【按摩方法】用拇指指腹端左右交替按压足三里穴3分钟左右，力度稍大。 No.14 按揉膏肓穴 【穴位位置】位于背部，第4胸椎棘突下，旁开3寸处。 【按摩方法】用双手手指指腹端按揉膏肓穴2分钟左右。 No.15 肩外俞穴 【穴位位置】位于背部，第1胸椎棘突下，旁开3寸处。 【按摩方法】将双手手指指腹端放在肩外俞穴做环状按揉运动。 No.16 按揉阳陵泉穴 【穴位位置】位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。 【按摩方法】用左（右）手拇指按揉右（左）腿的阳陵泉穴3分钟。 辨证加减按摩 依据病因和症状的不同，中医可将肩周炎分为五种类型，即瘀血型、筋脉失养型、风寒型、湿热型和痰湿型，不同类型的病症需要采用相应的按摩手法进行治疗，方可取得良好的疗效。 瘀血型 【病症特点】肩部疼痛剧烈，如针刺或刀割般跳痛，夜晚症状加重，局部肿胀或青紫，关节活动受限，舌质暗或有瘀斑、瘀点。 【按摩方法】按揉肩髎穴、天宗穴。 筋脉失养型 【病症特点】肩臂拘挛疼痛，活动或劳累后疼痛加剧，休息后症状减轻，伴气短懒言，身体疲倦，四肢乏力，关节活动受限，局部肌肉萎缩，舌淡苔白。 【按摩方法】按压缺盆穴、曲垣穴。 风寒型 【病症特点】肩部拘急疼痛并牵动肩胛、背部、上臂及颈项，痛点向四周放射，遇冷或夜晚疼痛加剧，得暖痛感减轻，关节屈伸不利，舌淡苔薄白。 【按摩方法】按揉肩井穴、曲池穴。 湿热型 【病症特点】肩部酸重疼痛或局部肿胀灼热，遇热疼痛加重，得凉痛感减轻，关节活动受限，舌红苔黄腻。 【按摩方法】按揉尺泽穴、云门穴。 痰湿型 【病症特点】肩部沉重酸痛或有肿胀，肌肤麻木，关节活动不利，遇冷疼痛加剧，得热痛感舒缓，舌淡苔白腻。 【按摩方法】按揉肩贞穴、气舍穴。 TIPS 自我保健 ·不宜吃肥肉、奶油、油炸等高脂肪类食物，这些容易引起关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍，使关节炎的症状明显加重。 ·不要吃铁锅煮的饭，也不宜吃海参、海带、海菜、海鱼等海味食品，这些会使关节疼痛加重。 ·在日常生活中要注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，这对预防肩周炎十分重要。 ·要特别注重关节的运动，可通过打太极拳、练太极剑、双臂悬吊等运动来防治肩周炎，但要注意强度，以免造成软组织损伤。 |
|
|
