这10条长寿秘诀有9条与吃有关！ 你做到了几条？

世界卫生组织近日发布《世界卫生统计2018》。 在各国预期平均寿命排名中，日本蝉联第一，达84.2岁。日本文化专家通过对冲绳等地百岁老人进行研究后，认为有10条原因使人长寿，其中9条与吃有关。看看你能做到几条？

健康长寿十大秘诀

1. 吃饭讲究八成饱

2. 每天要吃30多种食材

3. 细嚼慢咽

4. 饮食清淡低热量，尊重食材本味

5. 多食蔬菜水果和谷物

6. 吃红肉少，爱吃鱼

7. 吃时令食材

8. 享受美食，而非让食物所累

9. 严格限盐

10. 管好自己的腰围