发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 逢人说 > 《健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
健身必健腿,史上最全纯干货!
健身必健腿,史上最全纯干货!力量的源泉地。能更快的增肌。提高新陈代谢。增强运动表现。强化身体协调。哑铃锻炼。↓↓↓1.哑铃深蹲。2...
别再瞎练了!一看就懂的全身力量训练图解,这次你可别弄丢!
NO.3 杠铃臂弯举。NO.4 单臂弯举。NO.5 锤击臂弯举。NO.6 反向杠铃臂弯举。NO.7 托臂弯举。NO.9 窄距杠铃卧推。NO.10 单臂颈后臂屈伸。N...
美女名模一周健身计划
腿部训练直腿硬拉4×15代表倒蹬机4×12–15箭步行4×20坐姿腿屈伸4×15坐姿腿屈伸+俯卧腿弯举4×12–15(超级组)...
健身房鍛煉
健身房鍛煉。每一項做3組,每組10次.開始先做有氧運動。手臂肌肉。1.杠鈴彎舉。2.坐姿啞鈴彎舉。3.背後屈伸。4.臥姿三頭屈伸。5.拉力器下壓。6.俯身臂屈伸。7.手腕舉杠鈴。8.斜板臂彎舉。六塊腹肌。9....
史上最全肌肉发力图!你用对力了吗?!
No.1 平板杠铃卧推。No.2 下斜板杠铃卧推。No.3 上斜板杠铃卧推。No.4 平板哑铃飞鸟。No.5 上斜板哑铃飞鸟。No.14 杠铃划船。No.19 杠铃...
39男性健身星期四 大腿锻炼的最佳3步骤
39男性健身星期四 大腿锻炼的最佳3步骤 39男性健身星期四 大腿锻炼的最佳3步骤。最好的方法就是:坐姿腿屈伸(热身)--斜板腿举(适...
健身动作——股四头肌(塑形)——坐姿腿屈伸
健身动作——股四头肌(塑形)——坐姿腿屈伸X腿部肌肉练习到围度满意以后,就可进行塑型练习了。坐姿腿屈伸(LegExtension)是锻炼股四头...
练完深蹲先别走, 加几组这个动作, 让腿部刺激更全面泵感更强烈!
练完深蹲先别走, 加几组这个动作, 让腿部刺激更全面泵感更强烈!通过和他聊天,让我知晓了,他练腿的时候只习惯两个动作,是杠铃和腿举,...
告别牙签!17个动作让大腿野蛮疯涨!
17个动作让大腿野蛮疯涨!如果你想要尽快告别牙签腿。那么你可以试试提高练腿的频率。把每周练腿的频率提高到2-3次。或者是提高单次练腿...
微信扫码,在手机上查看选中内容