阳虚体质不要慌，以下方法可调理，长期坚持，补阳调虚更健康

阳虚，字面意思就是指阳气不足导致体虚衰弱，阳气则是维持体内正常生理功能、滋养各个组织器官的气力，机体功能衰退的现象。

阳虚的主要症状有手脚冰凉，身体久捂不热，异常怕冷。

人体常见的阳虚还分为肝阳虚、肾阳虚、脾阳虚、心阳虚、肺阳虚。其中，肾阳虚表现为腰膝酸软，尿频且小便清长、夜间多尿，脾阳虚表现为食欲不振，恶心干呕、大便稀溏、面色苍白。心阳虚表现为心慌、心悸、胸闷、心神不宁、失眠多梦、气短等。肺阳虚表现为呼吸无力、气短、咳嗽，痰多且呈白沫状，易感风寒等。

以下方法能够帮助改善体质：

饮食

食用生姜、韭菜、茴香、肉桂、牛肉、羊肉等温阳食物，尽量少吃冷饮，少喝凉茶喝绿茶，少吃西瓜、橙子、菠菜、黄瓜、冬瓜等寒凉食物。

作息方面

保证作息规律，早睡早起，避免熬夜。有条件的情况下尽量保持周身环境温度、湿度适宜，不过冷过热。

体能方面

经常锻炼有利于体内血液循环，中医上还有动能生阳的说法。可进行的有氧运动有慢跑、竞走、跳绳、太极、 广场舞等，长期坚持效果更佳。

精神方面

善于调节自身情绪、心态积极良好的人体质都比较健康，而阳气不足的人通常会表现出抑郁、焦虑、烦躁等情绪，因此要及时发现不良情绪，积极寻找原因，尽早消除烦恼，减轻压力，也能够起到调理气力的作用。

调养方面

泡脚要注意水位尽量漫过脚踝，因此建议选择较深的脚盆或桶，水温在40摄氏度左右，浸泡20分钟，同时间歇性的揉搓双脚，有利于促进血液循环、疏通体内血气。

最后，分清自身体质，尤其分清阳虚和阴虚、分清何种部位虚很重要，这样才能及时采取必要的方式对症治疗，科学调理自身体质。