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现在都市人，工作、生活方方面面都有较大的压力，除了饮食不规律外，夜晚失眠也是家常便饭。据统计显示，美国失眠的患者在人群中达到了7成，而中国城市的调查也显示2年内发生过或长期遭受失眠困扰的患者占总人数的四成以上，其中广州居首，达到67%。失眠已经成了影响很多人健康的问题！ 问题一：有什么样的症状说明可能患上了失眠症？ 失眠症主要表现为难以入睡，睡眠时间维持困难/持续觉醒或者早醒，引起睡眠时间及睡眠质量的下降。每周至少出现 3 次，至少持续1月。即使给予充足的时间和舒适的环境也无法改善这种困难。 问题二：失眠对人体有哪些危害？ 患者会因为失眠而无法恢复精力和体力，从而使生活和社会功能受损。失眠患者会出现体力下降，精力不集中，理解能力下降、疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛等表现，并且可能伴有其他的疾病发生，比如高血压，肥胖等身体变化；也有些会伴发抑郁症和焦虑症，甚至可能会导致精神病的发生。 当代名医'助眠'金方公布： 玫瑰枣仁心——养心血、宁心神 猪心是养心补血、安神定惊的著名食物，主治心虚失眠、惊悸、自汗等病症。酸枣仁这味中药有养肝宁心、安神敛汗的功效。玫瑰花则可以行气解郁、和血止痛，它们一起制成的这道药膳，宁神静气的效果相当好。 【食疗功效】 养心血、宁心神。适用于心血不足导致的心悸、怔忡、失眠、健忘等症状。 【所需食材】 猪心1个，酸枣仁20克，玫瑰花10克。 【制作方法】 1、把猪心去掉脂膜，洗净； 2、枣仁略炒一下，然后与玫瑰花一起研成末，灌入猪心中； 3、将灌药的猪心盛入碗中，隔水蒸或上笼屉蒸至熟透即可。 参砂蒸蛋——养心安神、滋阴润燥 苏条参性味甘平，滋养脾肺，补中益气，淮山药可以补脾养胃、生津益肺，而朱砂是一位中药，甘寒质重，专入心经，既能重镇安神，又可清心火，治标也治本。它们和鸡蛋同用，可以很好地养心安神、滋阴润燥。 【食疗功效】 补气养血、宁心安神。适用于气血虚、心脾不足之心悸、失眠、食少纳呆等症。 【所需食材】 苏条参（或潞党参）、淮山药各30克，朱砂6克，鸡蛋1个。 【制作方法】 1、先将苏条参或潞党参、山药研成细末，与朱砂拌匀备用； 2、每次用6克混合药末，与鸡蛋在碗内搅均匀，蒸锅上蒸熟即可。 最佳的方法——安神助眠，消除烦躁 淑``靖.易..神....贴：龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。 【功效】 综合在一起的十多种名贵药材，有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。现今足不出户手即可收到。 【所需材料】 龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。 【制作方法】 1、将这些名贵中药材切段后加入麻油浸泡，煎炸，过滤，加入黄丹，冷水去火毒。 2、再加入冰片，人工麝香搅拌，冷却后摊涂在棉布上。 姜枣龙眼粥——补益心脾、益智宁心 龙眼肉、大枣都有补益心脾、益智宁心的功效，蜂蜜有增强脑力、改善心肌功能的作用。三物相合，能益心脾、增智力，治疗心脾不足、心悸健忘等。适合思虑劳伤太过、心脾亏虚、健忘失眠的人群食用。 【食疗功效】 开胃健脾，益智养心。 【所需食材】 龙眼肉250克，大枣肉250克，蜂蜜250克，鲜姜汁2汤匙。 【制作方法】 1、先将龙眼肉、大枣肉洗净，放入锅内，加水适量，煎煮至熟烂； 2、加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，调匀即可。 【注意事项】 每日2次，每次取1汤匙，开水化开，饭前食用。 消除失眠，睡眠卫生要注意！ 专家特别提醒容易失眠的朋友，要更为注意睡眠卫生，主要有以下5点： 1、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视； 2、有规律的就寝和起床时间； 3、睡眠前避免咖啡、烟酒； 4、卧室不要放闹钟，以免分散注意力； 5、卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。 |
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