极物来了 / 极物头条 / 所有没及时调节的情绪,最后都会报复回来

0 0

   

所有没及时调节的情绪,最后都会报复回来

原创
2019-02-26  极物来了

朋友跟我抱怨,昨天跟上司吵架,憋着闷气工作了一天,结果晚上回到家,因为心情太糟糕,就跟另一半因为小事吵了起来。

两人都正在气头上,儿子不小心把一瓶珍藏的酒摔了,“啪”地一声,酒落地的同时,老公给了他一个同样响亮的耳光,儿子捂着脸,跑回房间反锁了门,偷偷哭了好久。

“不知道从什么时候开始,每天都觉得很压抑,回到家总是一点就炸,慢慢地家里的气氛就变得糟糕起来,该怎么办哦?”

每个人在一天之中,都会产生很多负面的情绪,但大多数人从来不懂该怎样释放。

没有被及时处理掉的情绪,点燃了更大的情绪炸药包,导致的后果是,就连一件不起眼的小事,都会引起情绪失控。生活很容易因为这种情绪的连锁反应,而失去控制、脱离轨道。

费斯汀格法则说:“生活10%由发生在你身上的事情组成,另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。”这个反应,也就是你的情绪。

对待情绪的方式,决定了你的生活的方式,不能调控情绪的人,也同样无法控制自己的人生。

1

不懂释放情绪,是现代人的日常


吴孟达在接受《十三邀》访问时,透露在拍摄《流浪地球》的期间,六十多岁的自己,晚上回到家里,还会因为白天积攒的压力和委屈默默流眼泪,而许知远也在吃饭的时候坦言,常常情绪烦躁不知如何是好。

不懂释放情绪,已经成为现代人的日常。

有人说:“现代人的崩溃是一种默不作声,看起来很正常,会说笑、会打闹、会社交,表面平静,实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。

不会摔门砸东西,不会流眼泪或歇斯底里,但可能某一秒突然就积累到极致了,也不说话,也不真的崩溃,也不太想活,也不敢去死。”

小时候的喜怒哀乐没有边界,情绪来了难过就哭,开心就笑。但长大后发现,在生活和职场上,情绪的流露成为一件奢侈品,你必须要学会隐忍情绪了,所有的难过、委屈、不堪都要自己默默消化掉。

于是很多人早已习惯了压抑情绪,他们努力在朋友圈扮演稳重的大人,只有午夜十二点之后才敢有情绪,悄悄发一些心里话,然后又默默删掉。

有的人生发了不好的情绪会偷偷藏起来,而有人却不一样,他们喜欢通过发脾气,大喊大骂来让自己的心情缓和,完全不顾及别人的感受。

一味压抑情绪和一味放任情绪爆发,都是不懂释放情绪。这些坏掉的情绪就像病毒一样潜伏在你体内,即使不会立刻伤害你,也会给你带来长久的伤害。


2

所有没及时调节的情绪,最后都会报复回来


有人说,如果你的生活不美好,就是情绪出了问题,情绪是毁坏一切的根源。

不懂得释放情绪有多可怕?

医学认为,人体80%的问题都来源于不良情绪。

它以一种负能量的形式,变成有形之物,堵塞我们的经络。可以引发头痛、老年痴呆、糖尿病、哮喘,甚至癌症。

你的身体承受是有极限的,当超出了承受情绪的极限,迟早一天你会失控, 像火山一样爆发出来。

再者,不懂释放情绪,对你的人际交往关系,毫无益处。

前公司有个同事,非常情绪化,稍微一点摩擦就会在办公拍桌子大吵大闹。

有一次闹得特别大,整个办公室的人都吓得大气不敢出。有同事好心劝他不要太意气用事,可是他还是压不住气,跟另一位同事推搡起来,场面一度不可收拾,最后两个人都被辞退了。

再认真想一想,生活中我们因为乱发脾气,伤害了多少亲近的人?那些说出口的犹如刀子一般的话,用再多的爱也填不回来了。

最后,不懂得释放情绪,还可能会要了你的命。

曾经看过一个新闻,重庆的一对夫妻,因为一些琐事吵了起来,妻子怒不可遏摔门离开。就在她准备开车走人的时候,丈夫走了出来,张开双手横在车前,大力拍打挡风玻璃,不让妻子离开。

妻子情绪一下上来了,怒急攻心之下猛踩油门,丈夫被撞飞,后脑勺着地当场死亡。

坏情绪并不会毁掉我们,真正会毁掉我们的,是错误的情绪释放方式。

不要再忽视情绪的释放了。

如果不能及时调节负面情绪,不管是压抑情绪反应还是放大情绪,最后都会以消耗自己作为代价。因为所有不能及时调节的情绪,最后都会报复在你自己身上。

冒险家贝尔在他的荒野求生中,经常会感到排山倒海的负面情绪,他坦言自己常常会被情绪湮没,但他从来不会回避。

“千万不要试图阻挡这些情绪,阻挡反而会让你备受煎熬。正确的做法是,坦然接受这些情绪所携带的能量,利用它来强化求生的决心。”

而山本文绪则说,“情绪对我而言是很重要的谋生手段,而且喜欢的东西就是喜欢,生气的事情就是生气,悲伤的事情就是悲伤。”

当你决定用什么态度面对自己的情绪,也就决定了,你会成为怎样的人,过怎样的生活。


3

我们追求的高情商

就是追求温柔的心境


《马男波杰克》里有句台词说:“如果你不能想方设法释放情绪的话,你会爆炸的。”

面对生活中无法释放的情绪,我们该如何释放呢?

哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼说:情商,就是情绪管理的能力。越是高情商的人,越懂得如何管理、释放情绪。

最近秦桑在读《蔡康永的情商课》,结合了一点自己的经验,总结出一些情绪管理和情绪释放的窍门,如果你依然对解决情绪问题毫无头绪,那么以下几点也许可以帮到你。

1、处理负面情绪,要向战争片学习

蔡康永认为,处理情绪问题要学习战争片或动作片的表达方式。

厘清自己的感受,然后对自己下达命令,朴素准确的表达对被情绪支配的自己比较有帮助,像动作片那样:“11:00方向躲着两个敌人,开枪!”

至于开枪的方法是找朋友陪伴,还是大醉一场,是躲起来听疗伤的歌,还是去旅行几天,就随你喜欢了。

2、拖个几秒,让火热的东西冷一下

很多暴躁的人,遇到情绪失控,想没那么暴躁,就开始数数:“1、2、3、4……”想拖个几秒让自己冷静下来,只要养成一个让自己冷静的习惯就可以。

遵循这个习惯后,为自己争取的几秒就可以用来处理无法释放的情绪。

3、在脑海中幻想冰块

有人问蔡康永生气的时候是怎么做的,他说:“我在脑子里想冰块。”

每当他开始生气,就想象四周开始结冰,对方结冰自己也结冰,这样即使心里很生气,但没有了火烧的急迫感,取而代之的是节奏变慢了,便可以冷静下来思考对策,这比气到喷火、摔门走人要好得多。

4、情绪与对错无关,与对你有什么意义有关

有一次一位作家朋友送了蔡康永一本新书,蔡叫他在扉页上题几个字,但不能是传统的幸福和快乐之类的。

朋友在书上写下“不幸”和“悲伤”,蔡康永看了看,在后面加了三个字“的意义“。瞬间书上的字就变得不像诅咒了,反而像是一种提醒:再烂的事,一旦找到意义,好像忽然就变得可以接受了。

每当情绪失控时,把镜头拉远一点,想想这件“烂事”背后“的意义”,也许就能让你的心情平静下来。

5、当情绪来的时候先停下来,逃离现场

每个人都是为自己活的,但生活中大多数受坏情绪困扰的人,其实一直没有真心对待自己,真心地爱护自己。

当情绪无法释放时,请放自己一马,逃离现场,去做深呼吸,深蹲,让情绪释放出来,我有个朋友,每当自己情绪无法释放时,她会选择睡觉,一觉起来心情会好很多,未尝不是一个好方法。

林清玄说:“生活不是童话,不是所有的故事都会有一个美好的结局。当人生都很难的时候,我们能做的,也许就是在路过的时候温柔一点。 ”

我们永远无法成为毫无情绪波动的大人,但是我们可以训练自己成为能驾驭、释放情绪的人。

心智越成熟的人脾气最终都会走向温和,而我们追求的高情商,无非就是追求一种温柔的心境。这不是放弃了对美好的向往,而是我们能不能接受这个世界的复杂性,能不能更包容这个不安世界,以及不完美的自己。

今 / 日 / 互 / 撩

你是怎么调节情绪的?

图片大部分来源于网络,版权归原作者所有。

文字由极物原创,转载请说明。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多