备孕期间男性饮食应该注意什么

在备孕期间，不仅女性需要注意健康饮食，男性的饮食健康也同样很重要。男性的饮食习惯直接影响到其精子的质量。那么，备孕男性的饮食应该注意些什么呢？购买外链

1、摄入适量叶酸和维生素

当夫妻计划要孩子后，女性就需要补充叶酸，其实男性也是有必要补充叶酸的。同时，男性也需要适当地补充维生素，这样能够塔高精子的存活率。通常，男性可以通过食用一些肉类新鲜蔬果，来补充叶酸和维生素。

2、补充优质蛋白质

同样，男性也有必要补充足够的优质蛋白质。如果男性能够摄入足够的优质蛋白质，不论是对于提升精子的数量还是质量都是有益的。男性们可以多选择一些海产品食用，它们不仅富含蛋白质，而且也被污染的比较少。

3、注意矿物质和微量元素的补充

矿物质和微量元素都有助于提升精子的活力，同时也有助于孕育更加健康的宝宝。蔬菜水果、海产品、菌类等都含有矿物质和微量元素，男性们可以选择性地多吃一些。

4、戒烟禁酒

常年吸烟，易导致男性精子畸形，孕育的宝宝存在先天性缺陷的几率也随之增高。另外，男性需要至少半年不抽烟，畸形精子才会基本消失。

而经常饮酒或过度喝酒的男性，也会有性欲减退、精子畸形等情况的发生。且慢性酒精中毒则会使男性雄性激素和精子的产生发生异常，如果在这种情况下使女性受孕，易引起腹中胎儿发育畸形。在严重的情况下，酗酒甚至会导致男性不育。

因此，如果你准备做爸爸的话，提前半年就要戒烟戒酒了哦。