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文/串河平夫
要解决孩子怕考试，一遇到考试心里就紧张不安这类问题，首先必须弄明白一件事情，那就是：是什么原因导致孩子害怕考试的呢？我曾拜读过很多教孩子们如何才能做到考试时不要紧张的文章，这些文章对导致孩子怕考试的原因，所给出的答案基本如下：
1、因父母老师的要求过高，让孩子不敢失败；
2、孩子对自己要求过高，不愿接受考试成绩比其他同学差；
3、孩子严重缺乏自信，担心过不了考试关；
4、过往考试失败的经历太多，孩子产生了顽固的自卑心理，每遇考试心里就十分紧张……
可能还有其他一些原因。但不管列出多少原因，做为家长最关心的，还是想得到如何针对各种原因来解决实际问题的方法。下面我斗胆谈一下自己多年以来解决这类问题的经验，权当抛砖引玉，与家长和老师们交流，请斧批指正！
一、家长是导致孩子学习和考试过程中心理紧张的始作俑者
现在做中国孩子的家长真难，做中国孩子更难。造成目前这种局面的原因虽然很多，而且众口各说其词，但归根结底的主因还在于就业难，想在事业上出类拔萃更难。家长们不仅本身工作压力大，为了确保儿女们将来能够得到一份好工作，出人头地，过上舒适满足的生活，很多家长往往在孩子出生不久，才能咿呀学语和蹒跚走路，就开始为其谋划未来的“锦绣前途”了。这不，首先想到的是要不惜花重金为伢选个好幼儿园，以后再找个好的兴趣培养老师，学琴学舞学画画，等等，总得会一样。另外，外语也得从小抓起……现在不是流行一句话吗，不能让孩子输在起跑线上！是的，起跑线上不能输，入学后的课业更是输不起。因此上，孩子你一定要努力，一定要争第一，将来一定要考个好大学……
建言：不要向孩子表达你过于理想化的期望值，不然会适得其反。请在孩子入学那天就要明确告诉他（她），学习的目的是长本领。不要让孩子拼命和别的孩子比输赢，要让孩子习惯于经常问问自己，今天是不是比昨天有进步？是不是比昨天又多懂了一些知识？原先不会的现在是不是都懂了？如果是这样，那你就是最棒的！
这样做有个好处：只要孩子智力正常，又能坚持上课学习，每天肯定都会有新收获。因此，孩子很容易自我找到自信的良好暗示。而家长最佳的做法就是如何调动起孩子，经常主动地向你汇报每天有所收获后的喜悦心情。然后不失时机地夸上一句：孩子你真棒，你们老师好有本事，教会你这么多知识！
二、家长“太聪明”是孩子自卑、缺乏信心的重要原因之一
这里所说的“太聪明”，是指那些在孩子面前总是表现出自己学问多多，似乎孩子永远都不如自己知道的多，甚至连孩子的老师们也不如自己。这样的家长常自以为是，从来不给自己孩子有一丝自信的感觉。也许他们害怕孩子一旦有了自满情绪，就会不求进步了。切记：好孩子真的是夸出来的！
建言：促使孩子积极上进有两件法宝：家长、老师的夸奖和孩子的自我肯定。信心不仅是战胜困难的动力，也是建立学习兴趣的诱因。有信心的孩子常会表现出更加主动、积极的学习态度，当面对难题时，他们不言放弃，想方设法也要找到解决问题的答案。因为他们感到学习很有成就感，所以在其学习过程中会有更多的快乐。
另外，孩子的第一崇拜偶像应该是老师，因为他们是孩子的文化、科学知识的主要启蒙人。可能大家都有这种经验体会，孩子喜欢老师，上课就能认真听讲，成绩往往就好，学习信心就很足。
三、告诉孩子：所有同学都会害怕考试，这是记忆力和注意力开始增强的表现
我孩子上小学后第一次面对考试时，我就是这样“哄骗”她的：所有同学都会害怕考试的，越是好学生，考试前常会越紧张。你知道这是为什么吗？这就是急中生智。人在紧张时，头脑里就会产生一种黏黏的液体，就是它让人开始紧张起来，注意力更集中，记忆力比平时强很多。如果你现在感到紧张了，那就是大脑在告诉你：我现在好棒哦，越紧张记忆力越好，赶紧集中精力坐下来复习吧，你的考试成绩一定很棒！”
不要以为这样做很逗，在这么多年的实践中，我不仅在自己孩子身上试验过，证明非常有效。就是在成教班老大不小的学生身上实验，反馈的结果也是能起到非常积极的心理暗示作用。这种良好的心理暗示就是：让人把“心理紧张”同“记忆好”、“记得牢”、“学习好”、“会考得更好”等诸如此类的好词语紧密联系起来，而不是心里一紧张就联想到失败，一害怕失败心里就惴惴不安，连书也看不进去了。
四、要慎重在孩子身边选择“学习榜样”
我在《谈几点影响孩子学习成绩的因素》博文里已经述及过了，这里不再展开讨论了。一句话，不恰当地为孩子选择身边的“学习榜样”，很有可能使其陷入极端自卑的心理状态中。这不仅影响孩子的学习信心，还有可能影响自己孩子与那些成绩好的学生之间的关系，也就是由最初的敬重变成了嫉妒恨。
五、每门课都要准备一个难题错题本，这是缓解考前心理紧张的重要法宝
为什么这样说呢？因为“心中没底”是导致“心中不安”的主要原因之一。考前不知道自己都有哪些不足，有哪些知识必须复习到，该重点复习什么，考试时可能会犯什么错误，这些都是考前心里担心害怕的首要问题。平时做好一本详尽的难题错题本，考前重点复习一遍，对所学知识重新过一下“电影”，然后对自己说：都复习好了，如果考试时真遇到怪题，相信大家也都和我一样（阿Q精神对缓解心理紧张有时还是十分有效的）。
六、科学的学习方法会使复习更有效，考试时信心更足
（这部分我以前有多篇博文涉及，不再展开）
七、对一些普遍流行的缓解考前紧张的做法的个人看法
关于如何缓解孩子“考试时”心理紧张的文章和方法有很多，在我看来，“考试时”心理紧张实际上是“考前”心理紧张的延续。如果不能有效缓解孩子“考前”的心理紧张，临进考场了再教孩子如何放松心态应对考试，那都是“现上轿现扎耳朵眼”，如果方法掌握不当，不仅于事无补，反而适得其反，常常会加重孩子考试时的紧张心理。为什么这样说呢？
1、精神胜利缓解法：有很多家长在孩子进考场时都会对其说：你要有信心，要相信自己一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。
我的点评：现在学生都面临题山题海，考试题目不断变换花样，年年推陈出新，面对各种大型考试，如小升初、中考、高考，连老师们对学生在考场上会面临什么难题都心中没有底，甚至有一些老师比学生还紧张，心里惴惴不安的，试问你让考生如何对自己充满十足的信心？对一部分孩子来说，这种精神胜利法反倒成了一种暗示：家长是希望孩子超常发挥吗？
建议：这些话在孩子进考场时最好不要说！其效果还不如干脆直接上前抱抱孩子，或在其额头上亲一下。心理学研究表明，考前考后的拥抱，对安抚孩子紧张情绪有出奇的效果。
2、自我暗示缓解法：有一些家长会在孩子进考场时对其说：别紧张，没关系的，没什么大不了的，考成什么样爸爸妈妈都爱你。
试问：你真的是一位平时对孩子考试成绩好坏都无所谓的人吗？如果不是，你说上面那些话孩子会相信你吗？如果你确实是一位超然大度的家长，孩子能不知道吗，对其说上面那些话还有意义吗？你是想暗示孩子什么呢？是不是你此刻和孩子一样紧张呀，或者对孩子缺乏应有的信心呢？
建议：还是抱一抱孩子吧！如果是女孩，别忘了再亲一下，最好能听到她像小猫小狗一样在你怀里嗯嗯啊啊地耍一下娇，真能有效缓解孩子紧张的心理。
本文暂写这些，欢迎指正！
文/串河平夫
要解决孩子怕考试，一遇到考试心里就紧张不安这类问题，首先必须弄明白一件事情，那就是：是什么原因导致孩子害怕考试的呢？我曾拜读过很多教孩子们如何才能做到考试时不要紧张的文章，这些文章对导致孩子怕考试的原因，所给出的答案基本如下：
1、因父母老师的要求过高，让孩子不敢失败；
2、孩子对自己要求过高，不愿接受考试成绩比其他同学差；
3、孩子严重缺乏自信，担心过不了考试关；
4、过往考试失败的经历太多，孩子产生了顽固的自卑心理，每遇考试心里就十分紧张……
可能还有其他一些原因。但不管列出多少原因，做为家长最关心的，还是想得到如何针对各种原因来解决实际问题的方法。下面我斗胆谈一下自己多年以来解决这类问题的经验，权当抛砖引玉，与家长和老师们交流，请斧批指正！
一、家长是导致孩子学习和考试过程中心理紧张的始作俑者
现在做中国孩子的家长真难，做中国孩子更难。造成目前这种局面的原因虽然很多，而且众口各说其词，但归根结底的主因还在于就业难，想在事业上出类拔萃更难。家长们不仅本身工作压力大，为了确保儿女们将来能够得到一份好工作，出人头地，过上舒适满足的生活，很多家长往往在孩子出生不久，才能咿呀学语和蹒跚走路，就开始为其谋划未来的“锦绣前途”了。这不，首先想到的是要不惜花重金为伢选个好幼儿园，以后再找个好的兴趣培养老师，学琴学舞学画画，等等，总得会一样。另外，外语也得从小抓起……现在不是流行一句话吗，不能让孩子输在起跑线上！是的，起跑线上不能输，入学后的课业更是输不起。因此上，孩子你一定要努力，一定要争第一，将来一定要考个好大学……
建言：不要向孩子表达你过于理想化的期望值，不然会适得其反。请在孩子入学那天就要明确告诉他（她），学习的目的是长本领。不要让孩子拼命和别的孩子比输赢，要让孩子习惯于经常问问自己，今天是不是比昨天有进步？是不是比昨天又多懂了一些知识？原先不会的现在是不是都懂了？如果是这样，那你就是最棒的！
这样做有个好处：只要孩子智力正常，又能坚持上课学习，每天肯定都会有新收获。因此，孩子很容易自我找到自信的良好暗示。而家长最佳的做法就是如何调动起孩子，经常主动地向你汇报每天有所收获后的喜悦心情。然后不失时机地夸上一句：孩子你真棒，你们老师好有本事，教会你这么多知识！
二、家长“太聪明”是孩子自卑、缺乏信心的重要原因之一
这里所说的“太聪明”，是指那些在孩子面前总是表现出自己学问多多，似乎孩子永远都不如自己知道的多，甚至连孩子的老师们也不如自己。这样的家长常自以为是，从来不给自己孩子有一丝自信的感觉。也许他们害怕孩子一旦有了自满情绪，就会不求进步了。切记：好孩子真的是夸出来的！
建言：促使孩子积极上进有两件法宝：家长、老师的夸奖和孩子的自我肯定。信心不仅是战胜困难的动力，也是建立学习兴趣的诱因。有信心的孩子常会表现出更加主动、积极的学习态度，当面对难题时，他们不言放弃，想方设法也要找到解决问题的答案。因为他们感到学习很有成就感，所以在其学习过程中会有更多的快乐。
另外，孩子的第一崇拜偶像应该是老师，因为他们是孩子的文化、科学知识的主要启蒙人。可能大家都有这种经验体会，孩子喜欢老师，上课就能认真听讲，成绩往往就好，学习信心就很足。
三、告诉孩子：所有同学都会害怕考试，这是记忆力和注意力开始增强的表现
我孩子上小学后第一次面对考试时，我就是这样“哄骗”她的：所有同学都会害怕考试的，越是好学生，考试前常会越紧张。你知道这是为什么吗？这就是急中生智。人在紧张时，头脑里就会产生一种黏黏的液体，就是它让人开始紧张起来，注意力更集中，记忆力比平时强很多。如果你现在感到紧张了，那就是大脑在告诉你：我现在好棒哦，越紧张记忆力越好，赶紧集中精力坐下来复习吧，你的考试成绩一定很棒！”
不要以为这样做很逗，在这么多年的实践中，我不仅在自己孩子身上试验过，证明非常有效。就是在成教班老大不小的学生身上实验，反馈的结果也是能起到非常积极的心理暗示作用。这种良好的心理暗示就是：让人把“心理紧张”同“记忆好”、“记得牢”、“学习好”、“会考得更好”等诸如此类的好词语紧密联系起来，而不是心里一紧张就联想到失败，一害怕失败心里就惴惴不安，连书也看不进去了。
四、要慎重在孩子身边选择“学习榜样”
我在《谈几点影响孩子学习成绩的因素》博文里已经述及过了，这里不再展开讨论了。一句话，不恰当地为孩子选择身边的“学习榜样”，很有可能使其陷入极端自卑的心理状态中。这不仅影响孩子的学习信心，还有可能影响自己孩子与那些成绩好的学生之间的关系，也就是由最初的敬重变成了嫉妒恨。
五、每门课都要准备一个难题错题本，这是缓解考前心理紧张的重要法宝
为什么这样说呢？因为“心中没底”是导致“心中不安”的主要原因之一。考前不知道自己都有哪些不足，有哪些知识必须复习到，该重点复习什么，考试时可能会犯什么错误，这些都是考前心里担心害怕的首要问题。平时做好一本详尽的难题错题本，考前重点复习一遍，对所学知识重新过一下“电影”，然后对自己说：都复习好了，如果考试时真遇到怪题，相信大家也都和我一样（阿Q精神对缓解心理紧张有时还是十分有效的）。
六、科学的学习方法会使复习更有效，考试时信心更足
（这部分我以前有多篇博文涉及，不再展开）
七、对一些普遍流行的缓解考前紧张的做法的个人看法
关于如何缓解孩子“考试时”心理紧张的文章和方法有很多，在我看来，“考试时”心理紧张实际上是“考前”心理紧张的延续。如果不能有效缓解孩子“考前”的心理紧张，临进考场了再教孩子如何放松心态应对考试，那都是“现上轿现扎耳朵眼”，如果方法掌握不当，不仅于事无补，反而适得其反，常常会加重孩子考试时的紧张心理。为什么这样说呢？
1、精神胜利缓解法：有很多家长在孩子进考场时都会对其说：你要有信心，要相信自己一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。
我的点评：现在学生都面临题山题海，考试题目不断变换花样，年年推陈出新，面对各种大型考试，如小升初、中考、高考，连老师们对学生在考场上会面临什么难题都心中没有底，甚至有一些老师比学生还紧张，心里惴惴不安的，试问你让考生如何对自己充满十足的信心？对一部分孩子来说，这种精神胜利法反倒成了一种暗示：家长是希望孩子超常发挥吗？
建议：这些话在孩子进考场时最好不要说！其效果还不如干脆直接上前抱抱孩子，或在其额头上亲一下。心理学研究表明，考前考后的拥抱，对安抚孩子紧张情绪有出奇的效果。
2、自我暗示缓解法：有一些家长会在孩子进考场时对其说：别紧张，没关系的，没什么大不了的，考成什么样爸爸妈妈都爱你。
试问：你真的是一位平时对孩子考试成绩好坏都无所谓的人吗？如果不是，你说上面那些话孩子会相信你吗？如果你确实是一位超然大度的家长，孩子能不知道吗，对其说上面那些话还有意义吗？你是想暗示孩子什么呢？是不是你此刻和孩子一样紧张呀，或者对孩子缺乏应有的信心呢？
建议：还是抱一抱孩子吧！如果是女孩，别忘了再亲一下，最好能听到她像小猫小狗一样在你怀里嗯嗯啊啊地耍一下娇，真能有效缓解孩子紧张的心理。
本文暂写这些，欢迎指正！
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