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气血是生命的根本，一个气血不足的人很难长寿。而气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。 引起气血不足的原因有很多，比如熬夜、抽烟、喝咖啡、长时间久坐不动或躺着、劳累过度、早上洗头等不良生活习惯，或者脾胃不好、体内有湿气等身体原因都是引发现代人气血亏虚的“元凶”。 很多女性气血亏虚之后，常常会引起宫寒，经常被贫血、月经不调、痛经等症状困扰着，气血不足的男性朋友也会变得气虚乏力、失眠多梦、腰膝酸软、性欲不高。很多朋友都不以为然，觉得气血不足也没什么，然而你不知道的还有很多。 气血不足可不止月经不调和失眠那么简单 1、影响心脏 如有心慌，气短，胸闷的现象出现，有可能是心脏供血不足了。需及时就医治疗，以免延误病情，导致不可预料的后果。 2、影响大脑 气血不足会伤及大脑。头晕，或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的常见表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，要引起足够的重视。 3、影响肝脏 脂肪肝和高血脂可以说是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题，首先要保证供血充足。 4、影响肠胃 气血不足会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足时，肠胃也会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差。 【中医提醒：滋补气血需辩证施治，不出2周，气虚、贫血、月经不调统统没了！】 中医上讲：男多气虚、女多血虚。所以，对于气血亏虚的男女，在补益气血时，要有侧重。 1、气虚养生，重在补气 饮食进补：气虚体质的人最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁、牛肉等补气、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、槟榔、大蒜、荞麦、柚子、菊花等。 家居环境：气虚最重要的就是避风寒，注意保暖；可适当慢跑、散步等缓和的有氧运动，避免过度运动、劳作。 药物调养：宜选择益气的药物，如大枣、人参、黄芪、山药、茯苓、白术等用来煲汤；比较有疗效的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可做药膳如四君子煲猪肉汤。 经络调养：选取关元、气海、命门、足三里等补益气血的穴位进行艾灸。 2、血虚养生，重在补血 饮食进补：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等，食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。 精神调理：要避免劳累，中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。 中药滋补：很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。 3、气血双虚，只需一招，从根 本调养，2周便好 方名：知 坤堂 坤 龄饮 成分：阿胶、大枣、人参（人工种植）、山药、百合、茯苓、芡实、鸡内金、益智仁、砂仁、薏苡仁、蜂蜜。 用法：每天一碗，舀1勺放入温开水，搅拌均匀即可服用。 原理：人参、阿胶、大枣和蜂蜜主要是滋补气血，配伍后能够实现气血双补。茯苓、山药等主要是健脾的，脾的吸收功能好，才能吸收药材的营养，并且脾脏好可以帮助排出湿气；再配上芡实、砂仁、百合等名贵药材，可从内到外的调理生息，补充元气，健脾补肾、益肺固精。 功效：据了解在调理改善气血不足（气虚、贫血）、月经不调、痛经、手脚冰凉、失眠多梦等病效果都很好。经患者反映喝了一周，气血不足的症状就缓解很多，三个周期左右就能恢复精神、面色红润、月经正常、睡眠香甜了。此方真正做到纯绿色生产、零添加，网上可以找到的。 气血不足的人，在日常生活中要注意以下几点： 1、适当调节，不要劳心过度 人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑 过度，就会耗伤心血，所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲 劳，就要调节一下，或听听音乐，或观赏风景，让自己愉快起来，疲劳的 感觉就会慢慢消失。 2、经常参加体育锻炼 要时常参加体育锻炼，但是运动量不易过大，运动项目的选择以传统 的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功等，还可以进行郊游、踏青， 这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。 3、配合六位按摩更有效 （1）合谷穴：用大拇指按压30秒后松开，重复5次。 （2）足三里：利用食指弯曲 的骨节来按压，至少3分钟。 （3）风池穴：用大拇指按压至少3分钟。 |
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