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1、尤其是晚餐要尽量克制一些，不能吃太饱，多吃点蔬菜，尽量少吃肉类哦，吃完饭不要马上坐着不动哦，可以站个15分钟到30分钟，如果允许的话还可以出去散步一下。 2、晚上8点左右边看电视边做下仰卧起坐，一般我都做50个，腹部有点微酸样子。 3、再适当地转下呼啦圈，其实跳绳也蛮好的，就是我不怎么喜欢跳绳。 4、晚上睡前我会人躺下，脚靠在墙上，有助于腹部用力，也有助于塑造腿型。 5、晚上切记不能吃任何东西，当然水除外。 6、平时走路多收腹，挺胸，不要穿太宽松的衣服，穿着紧一点会时刻提醒自己要瘦肚子，做好克制工作 |
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