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快速瘦腿 哪些为了减腿去抽脂的 我看着都害怕 太害怕了 我不想看着你们因为减腿去抽脂 因为没有必要 我可以分享给你们方法 我体重90但是腿特粗☹️ 因为我是美术生 总坐着不动的画画 裙子别人看着我是90斤的上身 120斤的下身 我也很苦恼呀 我每天都在寻找方法瘦腿中 一个月时间 终于我瘦了瘦了瘦了耶 我来和大家分享一下 各种腿都有哦 腿粗原因：1 先天因素 ：遗传以及 身体成分 2后天习惯：跷二郎腿 久坐等 腿的类型 ❌脂肪腿▪️脂肪腿要先减脂再瘦腿 这种腿肉肉不结实，摸起来起来松松的。这就是胖喽，吃的多，爱吃吃高热量东西缺乏锻炼的结果 ❌肌肉腿▪️单纯肌肉量高的女孩子可以利用泡沫轴 摸上去结实 硬 这种腿很难练成 我朋友体育特长生的 女孩 天天高强度训练 也没有这种腿 跑几步真的不会变成肌肉腿的！所以小仙女们放心跑起来吧！ ❌浮肿腿▪️浮肿的腿要少吃咸食 少吃垃圾食品 早上是最细的时候 晚上是最粗的时候 由于久坐、喜欢吃咸食的人而造成腿部浮肿 ❌混合腿▪️肌肉脂肪混腿合要先减脂 大多数宝宝的腿 而且最难减的那种，小腿粗，有肉，软但是一使劲就是硬的，只要不是完全的肌肉腿就还有救，不是减不下来，我来告诉你们。 ⭕️空中自行车 方法：身体平躺双腿朝上抬起，要像真骑车一样，不要用力向上踢。 效果：主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。我一开始也不信，室友一直在做我也和她一起做 真的太有效果！它能够燃烧脂肪，也能够消除下半身水肿。 注意：累的时候才是减脂肪 刚开始是消耗糖 一定要坚持！！！上有拉伸图！！ ⭕️空中剪刀腿 做法：仰躺地上，双腿向上伸直，垂直地面。绷直脚尖，形成一个V字型，然后慢慢并拢。至少20次。 运动效果：有效减大腿内侧的赘肉 还能锻炼腹肌。 ⭐️敲胆经 敲胆经真的是很好玩 就是裤缝线那个位置 能驱除体内寒气，循环，让小腿肌肉活络起来，为按摩做好准备。但是大姨妈期间不要哦 方法：用拳头敲打大腿两侧裤缝线的位置，反复敲打50次 ⭐️按摩 我搜集了一份按摩手法视频 每天照着按摩 晚上洗完澡 趁着毛孔打开 买了一个按摩霜进行按摩 还有一个经络刷 促进脂肪代谢 关键还可以使硬硬的小腿变软 然后就一边看电视一边按摩 达到很好的效果 效果: 减水肿，瘦腿，促进腿部血液循环，感觉还有滋润皮肤 哈哈哈哈 也可以敲 一边看电视剧一边敲 至少30分钟 然后垂直 我觉得这是最舒服的哈哈 按摩使腿部放松 有效的瘦腿 瘦腿在于坚持 有想瘦腿的宝贝们可以问我 毕竟我是过来人哈哈哈哈 |
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