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一般肥胖的人都是体内有痰有湿外加脾虚的，当然这也不是绝对的，只能说是肥胖的人体内有痰湿的几率是很大的。 那么怎么判断自己体内有痰湿呢？一个是注意自己平时的身体状况，如果觉得自己平时身体很困重，干什么都没劲整天想睡觉，舌苔是厚腻的或者白腻的这种情况我们一般说体内有湿气阻遏。 那脾虚怎么看呢？最典型的一个特点就是大便不成形，也就是所说的便溏，不光便溏还会粘马桶，很难冲下去。还会有吃得少，常常感觉很疲乏的状态，舌苔是白腻的。 脾虚湿盛了体内运化水谷精微的能力就下降了，同样的排出体内毒素，或者说新陈代谢也就下降了，久而久之就会形成肥胖。而肥胖的人在平时生活中不注意会导致体内湿气更盛从而形成恶性循环。 所以说如果是脾虚湿盛引起的体重增加首要的问题是健脾祛湿，通过健脾祛湿来解决肥胖，而不是单纯的通过不吃饭来减肥。现在很多人一说到减肥就是不吃饭，这样做初期会有效果，但只是治标不治本。 健脾祛湿方法有很多 最简便的可以通过运动锻炼，快走运动就是一个很好的锻炼方式，不同于慢跑或者阻力训练，平时养成快走的习惯可以加速体内湿气的排出还可以促进肠蠕动。 平时吃东西也可以多吃一些祛湿健脾的食物，比如山药，冬瓜，赤小豆，薏苡仁等。 中药里面也有很多健脾祛湿的比如白术，苍术，茯苓，猪苓，车前子之类的，在这些健脾祛湿的基础上再加一些化痰的最好了。因为“湿聚成痰”湿气重了体内就会形成痰饮，可以加上陈皮，款冬花，紫菀，胖大海，川贝来祛痰。 以上说的是因为体内脾虚湿盛引起的肥胖用中医思维来解决的一些方法，除此之外还有其他类型的肥胖这些方法是不适用的，那怎么判断自己是不是脾虚湿盛文章开头已经说过了，大家可以和自己对照一下。 其实减肥最简便有效的就是管住嘴，迈开腿，除此之外的方法都只能是辅助。 |
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