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漫说健康 2018-12-12 17:37:05 骨质疏松本是一种老年人和绝经后的妇女比较容易得的疾病，但由于近些年来，年轻人的一些不良生活习惯，导致骨质疏松正逐渐在年轻化。，所以，如果想要预防好骨质疏松，那最好改掉以下这些坏习惯。 不想患上骨质疏松？那最好远离这4个坏习惯。 1、不能吃的太咸 大量的盐会加速钙的流失，会导致骨质疏松变得更加的严重。有研究发现每天的食盐量是0.5克的时候，尿当中的钙量不变，如果增加盐量为5克的话，那么尿液当中的钙量明显变多。 2、不能多吃糖 多吃糖会影响钙的吸收和利用，会诱发骨质疏松症。 3、不能长期喝浓茶 茶叶当中的咖啡因会遏制身体对钙的吸收，另外还会加快尿钙的排出，导致骨质流失，从而导致骨质疏松症。 4、少喝咖啡 长时间喝咖啡的人和不喝咖啡的人相比，体内的钙流失更多。曾经有过一个实验，就是从骨质疏松患者中调取一些停经的女性朋友，发现有一小半的患者每天需要喝4杯以上的咖啡，而正常人当中只有很少的一部分人喝咖啡。 导致骨质疏松的病因有哪些？ 1、日光照射不足 维生素D是身体所必需的营养，主要的作用就是帮助身体吸收钙。如果体内的维生素D缺少的话，那么食物内就算有再多的钙也是吸收不了的，维生素D的主要来源主要就是日光紫外线的照射。 2、运动量太少 骨骼的功能就是负重和活动，活动越多，肌肉就会越发达骨骼吸收的钙就会越多。
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