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你愿意跟非常情绪化的人相处吗？反正小编是不愿意跟自己相处的。
前段时间，小编也勉强算是被生活所迫，整个人一脸猥琐，完全处在一种异常暴躁的情绪里无法自拔。每天上班，在办公室里生气，逮谁骂谁，回到家里就更厉害了，自己跟自己吵到不可开交。
小编本来以为被生活所迫的人，难免都会有点戾气，根本没想过情绪太烈会生病。直到今年回家过年，听说了一个表妹因为产后抑郁自杀的事（据说导火索是因为生了女儿无法继承婆家的皇位），小编才真正意识到，情绪病的伤害有多么严重。
当然，我们作为普通人，面对严重的病症（如抑郁症）还是要乖乖去看大夫的。但是在被负面情绪欺负到生病之前，我们需要学会自我化解。本期，小编就根据自我化解的经验，给你推荐15本能快速远离垃圾情绪的书。
《非暴力沟通》 马歇尔·卢森堡 著 华夏出版社 2017年1月 点击封面1元听解读 【沟通不畅，憋到内伤】早上出门的时候发誓自己一整天都要做小可爱，一个小时候之后恨不能化身为霸王龙喷火。为什么？因为你总能发现跟自己的对接人总是“一无是畜”，该说的说不清，该听的听不懂。
这种人不赏他两个巴掌留着过年吗？但是等等，在你们的梁子成功建起干架的场子之前，你必须明白，沟通是两个人的事情，沟而不通的军功章上也有一半你的功劳。所以，在你们的交流变得火药味十足之前，请好好学习一下沟通的艺术。
《自卑与超越》 阿尔弗雷德.阿德勒 著 浙江文艺出版社 2017年1月 点击封面购买 【自卑是绝望生活的刻刀】人为什么会自卑？小编大概可以列举一下自己自卑的原因：投胎不好，失去了跟撕葱做好朋友的机会；智商不高，无法理解爱因斯坦们和这个世界很多真理的美好；没有才华，搞不出10W+也没挣来多少钱；长得不行……（这里没有开车的意思，是老板说写8000多条没有意思，所以删掉了7990多条）
人生在世，可以自卑的理由实在太多，所以小编早就习惯了用没皮没脸和没心没肺的态度来掩饰这一切，甚至有时候还假装自己什么都懂，做出一副高人一等的样子，完全放弃了超越自卑的机会。直到这本书的出现，让小编开始学会认真对待自己的自卑——接受那些无法改变的，改变那些无法接受的。（目前只做到了第一句）
《被讨厌的勇气》 岸見一郎 古賀史健 著 机械工业出版社 2017年5月 点击封面购买 【为了不被人讨厌，把自己搞得很累】小编曾经一度也是个善良的人，（请注意，善良这个词在这里就是善良的意思）虽然有些事情自己不想做，但也从没好意思拒绝过。毕竟，也是被九年义务教育霸凌的人，小编太明白被别人讨厌是怎么一回事了。
但是一次机缘巧合，小编学会了拒绝别人之后，发现真的好爽，之后屡试不爽。现在，小编已经想通了，被人讨厌根本没什么可怕的——如果你的同事讨厌你，那意味着他不会找你帮忙，你就可以做很多自己的事；如果你的亲戚讨厌你，那意味着他不会问你的工资，不会让你相亲……
所以，为了更自由的生活，我们应该掌握适当被讨厌的能力。
《身份的焦虑》 阿兰·德波顿 著 上海译文出版社 2018年7月 【我这样下去就废了】是的，焦虑。作为一个年纪不小，本事不大的人，小编的日常就是焦虑自己的未来，甚至在亲戚朋友追问工资和对象之前，小编早就怀疑自己的未来是个黑洞。（恩，宇宙有可能毁在我的未来手上，所以地球你还是巴结一下我的未来比较好……）
阿兰·德波顿为小编分析了一波原因，这种焦虑一般有三种原因：渴求得到注目，在意名利，对自我过度期待。然后他还提供了三种解决办法：哲学、艺术、追求清贫的快乐和富足的精神生活。小编觉得前两种勉强可以试试，至于清贫的快乐，这俩词在我的世界里不兼容啊。 《情绪的解析》 保罗·艾克曼 著 南海出版公司 2008年1月 【一件小事引发情绪地震】小编每次在暴跳如雷完毕之后，都忍不住怀疑自己是个智障，因为如果真的要为别人没有按时交稿、临时插队这种事情生气的话，那岂不是要气死个几千回。
但问题是别人都还行，但是到了某个人身上，完全忍不住。心理学大师保罗·艾克曼说，我们并不是因为一件小事而暴怒，而是这件小事引发了所有的负面情绪……这么一说，小编顺便就懂了为什么从不发脾气的人爆发起来那么吓人。
作者说，为了不让情绪地震太频繁，我们经常需要换位思考。但是这个做法的难点在于，我换位子了，别人不换还指责我为什么要坐那么多位子，所以，既然是积累的扩大化，那么学会实时表达也是一个值得尝试的选项。
《情感勒索》 苏珊·福沃德 著 四川人民出版社 2018年10月 【道德绑架真的好烦】“你有钱你上啊……”说来惭愧，小编也常常用这种理由来劝读者购买我们的书，但是因为绑架技巧太过拙劣屡屡失手。不过，也总有读者用这一招来绑架小编，“你们那么多书，送我一本怎么啦？”
这种互相伤害实在是太常见了。办公室里有，学校里有，家里当然也有，中国人本来就擅长用孝道来搞绑架。最典型的例子就是催婚——当爷爷躺在病床上泪眼汪汪的时候，往往能诞生一对不那么幸福的夫妻。
当道德绑架加上情感勒索，如果没有一点应对技巧真的能把人逼疯。
《活出最乐观的自己》 马丁·塞利格曼 著 北方联合出版公司 2018年10月 点击封面1元听解读 【天生悲观】“我就是一个悲观的人，活在这个悲观的世界上。”当小编对自己说这句话的时候，塞利格曼瞬间给了小编一个巴掌，“人在悲观时，说的话没有任何力量和依据，只会让自己陷入更悲观的恶性循环。”
当然，塞利格曼也并不全带来绝望，他说，悲观就住在乐观的隔壁，只要你使劲儿揍悲观，乐观就会跑过来看热闹。书中提供了具体的揍人策略，如果你本身就比较容易有悲观消极情绪，计划跟林妹妹对着哭过半生，那这本书很适合你。
《象与骑象人》 乔纳森·海特 著 浙江人民出版社 2012年12月 点击封面购买 【理智宛如智障，情绪忙着离职】在大脑这个公司里，情绪就好比干活儿的小兵，理智就好比基层领导。有时候理智会犯懒、智障、不会管理，这时候情绪就该闹离职了。
在这本书里，作者把情绪比作大象，把理智比作骑象人。情绪的力量十分强大，也不要试图去约束、打败、克制情绪，处理情绪最好的办法是用理智去引导。反正两个都不能离职，也只能凑合过了。
《自控力》 凯利·麦格尼格尔 著 文化发展出版社 2017年10月 点击封面1元听解读 【无法掌控，导致生活一团糟】我也知道要控制我自己，白天认真干活，晚上认真睡觉。但是报告老师，我白天不小心跟同桌聊起了八卦，晚上看了个电视剧，不得不加班到三点……结果现在整个人都想死。
没有自控力，会让人逐渐陷入应付生活的泥潭中，整个人的负面情绪也会逐渐积累，时间长了，疲惫会彻底把我们拖进泥潭。所以，跟着凯利·麦格尼格尔博士来学习如何才能增强自控力吧，这门课曾经拯救了很多斯坦福大学霸。
《少有人走的路》 M.斯科特·派克 著 中华工商联合出版社 2017年12月 【孤独本身就是糟糕的情绪吧】人一生中有两次死亡，一次是他停止呼吸的那一刻，另一次是他停止成长的那一刻。成长是好处多多没错，但也往往带来孤独。就比如，老板的孤独是无法跟员工一起吃饭，因为这样会让员工失去吐槽内容。
为了排解这种孤独带来的痛苦，作者在书中解决了三件事：学会认识自我；懂得如何去爱；学会相信成长。随着成长，每个人都必将走上一条少有人走的路，但是如果你积极面对，总能在这条路上找到更好的风景。
《改变，从心开始》 罗伊·马丁纳 著 华文出版社 2018年6月 【被一成不变的世界压垮】每天都一样，实在是很多人生活的写照。但是每天都沿着类似的轨迹生活，麻木就成了我们的情绪主题。
如何做才能让我们不至于那么麻木呢？罗伊·马丁纳博士提供了一种情绪平衡管理技巧。如果你实在觉得生活寡淡无味，像是没放盐，那么你不妨试试博士的方法。毕竟，除了我们自己，也实在没人有必要为我们内心的祥和负责了。
《情商》 丹尼尔·戈尔曼 著 中信出版集团 2010年10月 点击封面购买 【情商不够，脾气来凑】情商不够，脾气来凑，但是凑来凑去，整个日子越过越不爽。我们经常跟着心灵鸡汤学情商，光闻着味道香了，就是没有营养。
而本书作为“情商”一次的原创者，以硬科普的方式严肃讨论脑回路背后的情商。在一个人的行为背后，有杏仁核、海马体、神经回路和前额叶皮层的共同劳动。如果情商低，一定是某个工具出了问题，或者在偷懒，或者有工伤，你需要重新启用它。
《今日简史》 尤瓦尔·赫拉利 著 中信出版集团 2018年8月 点击封面购买 【科技的发展，带来便利和痛苦】这本书真的可以放在这里解决情绪？ 尤瓦尔·赫拉利向来是开脑洞的，等到前两本书的脑洞放出来，把大家吓得差不多了之后，他终于在第三本书中脚踏实地，来面对一些现实问题了，这其中就包括情绪问题。 在我们的情绪问题背后，有非常深刻的社会变革，其中包括社群的消失，现存的故事无法满足我们的精神需求，人生意义的彻底瓦解等等。尤瓦尔强调，在新的故事出现之前，我们必须加深对人性的认识。
《当下的力量》 埃克哈特·托利 著 中信出版集团 2016年6月 点击封面购买 【未来未来，现在还在】有人说，所有的情绪问题都是因为对现实的无能和对未来的担忧。虽然有点极端，但也不无道理。
想要解决这个问题，最好的办法，就是抓住当下的力量，好好努力。听起来是非常简单的道理，但你做两天试试？（小编试了两天之后宣布：真的不太好做到）好在本书提供了一些技巧，当实在进行不下去的时候，读读本书，感觉瞬间又打通了任督二脉。
《幸福的方法》 泰勒·本-沙哈尔 著 中信出版集团 2013年1月 点击封面1元听解读 【天大地大，幸福最大】说到底，改善情绪是为了我们的幸福生活服务的。
既然已知人生非常艰难，而名和利都属于过眼云烟，那么我们非常有必要为自己的生命寻找一点价值。找到了这个价值，然后努力为它而奋斗的过程，将会把我们带往更幸福的地方。
作者把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，并为每一种都指出了需要奋斗和努力的方向，欢迎对号入座。  |
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