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写一些平常男性朋友日常保养及锻炼的理解和心得！日常生活中许多男性朋友对自己的男性功能不满意或希望更强，现在每隔几天更新一个小方法，并且加上自己的心得体会！没有大纲，也许八个也许十个也许更多！但有一点可以给大家保证，不管锻炼，功法，或是食疗等等都简单易行，不需投入大量精力及金钱！但需选出适合自己的坚持下去，久久行之，必有奇效！ 今天接着上一回金刚铁板桥，面壁贴墙功接着金刚铁板桥练习，正好可以放松紧张的腰背肌肉、防止劳损！另外面壁贴墙功单独拎出来本身也是一个很简单很实用的功法！
面壁贴墙功实乃站桩精髓，又叫面壁蹲墙功和蹲墙功，本来是锻炼内家拳用其松腰的方法，其动作简单可达到全身锻炼而且又健身效果显著！面壁贴墙功的健身原理是通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。面壁贴墙功是全身的运动，能调理周身气机，所以对治疗全身各处的疾病都有神奇的效果，对补充男性肾气、使人元气充足也效果显著！ 说他简单易练，因为只有两个要素：第一个是正面对着一面光滑的墙壁，第二个是做慢慢下蹲至极限（屁股挨着脚后跟，这时最好用手臂环抱一下小腿）后慢慢上起直至直立，然后重复这个动作！ 再说一说注意事项及心得体会：面壁贴墙功虽然简单，但练好还是有一定难度的！首先在脚尖离墙的距离，越离得近难度越大！其次是双脚之间的距离，起始是与肩同宽，最难是双脚并拢！最后是练习次数，当然是越多越难！初学者找到脚尖与墙合适的距离（能保证“不轻松”的下蹲上起，主要难度在人下蹲上起时向后倒，据武林前辈秘传得知这反应了练习者的肾气充足程度，肾气越充足离墙越近越不易倒！所以这也成为检验练习成果的重要标准，当你脚尖紧贴墙壁说明已经初见成效了），双脚与肩同宽，能做几个做几个，不要太勉强！坚持每天练一练，觉得轻松后增加次数。 个人觉得面壁贴墙功与健身里面的深蹲类似，但更加高级玄奥，是后者的升级气功版！为什么这么说呢，因为坚持练习一段时间以后本人觉得做了十几个之后，下蹲自然有一股气向下面会阴穴方向去，上起则有一股气向头顶百会穴冲去！ 练习次数嘛个人建议循序渐进，缓慢增加！最后在脚尖贴墙，双脚与肩同宽，做60--80个，最多100个（根据个人身体素质决定）固定下来！毕竟只是为了保养锻炼，不是为了突破身体极限！重中之重在于坚持每天练习，久久行之，必有奇效！加油
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