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甩手功简介
易筋甩手功是道家的一种通过导引来强身治病的功法，因为有安乐延寿的功效，所以被仙家列为初乘必修的法门，属于外护功法，与华佗的五禽戏、达摩易筋筋以及张三丰的太极拳一样，同样都是强身治病，炼形换形的修命宫的助道品。达摩易筋经第十二卷中，不少章节都有提到此功，但是早已失传，道经青城秘录末卷也曾经附录此功，因为这个功法简单易行，故文中没有过多的细节描述。修道人入门时，师父大多都会先传此功，以帮助治病防病与强健身心的作用。
甩手功能治疗的病很多，尤其慢性病，见效很快，疗效不下于易筋，太极，与五禽戏等内家功法，不要以为这个功法简单而轻视忽略了，有实例验证，凡是中老年的病与慢性病以及以及因为虚弱亏损而引起的病症，几乎没有不能治愈的，所以我们在易筋经的末尾附录了这个功法，以供大众修习。
甩手功的特点是：上虚下实，动作柔和，精神要集中，两手甩动就可以改变体质差的头重脚轻的状态，长期练习能够使下部坚固，上身轻松，身体自然健康无病。
练习甩手功的反应
实修功法，甩手功根易筋经一样，一步努力就会有一步的成效，有反应就是气血在起变化，练习后的变化有：胸腹松了，凉脚也变热了，四肢末梢原来血液不足的地方也能走到了，三焦通了，打嗝、放屁、酸麻胀痛、冷热、虫爬、震动等等，病灶反应都是正常的、有益的，只要坚持以恒，则想改善体质、战胜疾病是毫无问题的。
功法实施要领
甩手时，要身体站正，脚伸直，脚趾微微用力抓住地下，两脚与肩同宽，两臂同方向前后摆动，向后摆动时稍用力，向前不用力，由惯力自行摆回，两臂伸直不能弯曲，直臂前后摆动，眼睛平视，集中一点，心中不要有杂念，只是数数即可，开始时候甩到一两百数，逐渐加至五百、一千次为止，时间大约30分钟左右，甩完后洒洒腿，散散步活动活动即可，健康要诀公众号：jkyj360
甩手功19条口诀
上宜虚，下宜实，头宜悬，口宜垂，齿宜叩，舌宜抵，津宜嚥，胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜实，跨宜松，肛宜提，跟宜石，趾宜抓
1、上宜虚。虚是空虚的意思，上身自脑到胸部的位置要虚一点，虚则空灵自在，不回滞重呆板了
2、下宜实。实是厚重之意，下体从腰部以下宜实，实则稳健刚重，不会轻浮虚弱
3、头宜悬。悬是挂的意思，像有绳子拽住头发把头悬挂起来的感觉，头悬自然上接清新天气
4、口宜垂。垂是自然垂合，将嘴巴微微合起来，下颌病向后微收，压住两条大动脉，防止血往头顶冲
5、齿宜叩。叩即是上下牙齿微用力相叩，叩齿是佛道养生功法里面通用的功夫，打坐经常会用到
6、舌宜抵。抵是舌抵上鄂，用以接住津液，也就是道家说的搭鹊桥，这样的话任督二脉就相通了
7、津宜嚥。即是咽华池神水，俗称吞津液，用意送到丹田
8、胸宜絮。絮是棉花的意思，想着胸部像棉花一样轻松无力，做功夫时胸部要柔和不要用劲
9、背宜拔。拔是像有东西在上面，用力将你的背拔起来，拔萝卜一样的往上拔，背自然就挺起来了
10、要宜轴。轴是车轮的轴心，想像你的腰脊骨左右旋转，直竖像轴心一样
11、臂宜摇。手臂前后摆动，升轻落重，用力是，升三分力落七分力。
12、肘宜沉。在往下甩手时候，手肘应用意沉下，在向后甩出
13、腕宜重。在甩手时，腕部应该用力向下甩，并且掌突筋露，绷着劲，力达指尖
14、手宜划。划船的意思，手向后作划船的样子，也是使内脏不断的牵动
15、腹宜实。如果肚子像铁石一样的重量，则下体自然厚重
16、跨宜松。两脚可以稍微扎马，跨部自然放松
17、肛宜提。像忍大便一样，将肛门上提，要点是不要太用劲，使其自然为好
18、跟宜石。将臀部稍微下沉，腰伸直，自然脚跟稳如磐石
19、趾宜抓。用意念想着双脚足掌像鹰抓一样抓着地面，不由自主便达到上虚下实的妙处了 
甩手歌诀
1.内中提。
2.展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。
3.两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。
4.甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。
玄谷子说：1、内中提，是指的提肛了，，就是在吸气提肛，可以防止内脏下垂，强化前后二阴括约肌，有防小便不禁遗尿等功效。
2、展开连绵摇关节，活络舒筋浊气沉，虚实变换利开合，气贯四肢百脉行。是说双手前后连绵不断的摇动关节，活络筋骨，甩出的时候观想体内的浊气，脏气全被甩出体外，上虚下实交互甩动，气贯四肢，百脉皆通了
3.两脚踏实肩下沉，上三下七有重心，能去头重脚轻病，精气充沛体轻灵。两脚踏实抓地，肩自然下沉，上三下七指的是虚实，即是上虚下实的引申分析，明确的规定虚实的程度和用劲的比例，上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，甩手气氛是实，全身来讲，用劲的比例是胸腹以上三分，腰腿之下七分，向前摆动是三分是虚，接下来向后甩动是七分是实。从手来讲，手是可轻可重的，但手与脚的比例要始终保持三分与七分，手重脚要更重，上重下更重，上用劲下更用劲，不用劲，不是完全放松，要用劲也不是全部用劲。全松不起作用，反而要搞错，错就错在脚放松，手用劲，这样就成为上实下虚了，甩手时动作在手上，劲当然在手上，千万不要忘了还有脚的作用，还有腰的作用，而脚与腰时静态的饿，比手更重要，这一点很难理解，从中医经络学来研究就容易理解了，甩手的手是从腰里甩出去的，而腰的根在脚，如果上（手）用劲，而下（脚）不用劲，就是失重了，很多慢性病也是失重引起的，肩胛提肌劳损也是失重引起，半身不遂也是，甩手贡献就在于调整失重，变为平衡。脚里用劲有何必要？脚底的涌泉穴是肾的大穴，心跳快，失眠，按摩涌泉穴就能治疗，就能镇静。脚底还有五脏六腑的对应区域，可以治疗五脏六腑的病，脚上用劲即是调整，就是治疗。
4.甩手治病啥原因，胜似推拿与金针，气脉不通起百病，心平气和病难侵。气脉不通则在体内御结，越郁结越不通畅，所以通过甩手把气脉调整通畅很重要，气脉通畅，疾病外感就很难侵扰身体
甩手治病诀要
甩手为什么能够治病呢？人体内的主要问题是什么？中医认为是气血，左气右血，左升右降。气血有了问题，百病丛生，苦不堪言，反之气血通畅，则百病自去。由于甩手功能根本的改变气血，改造体质，掌握了这个主要原因，所以甩手功治百病就不是问题了
甩手对眼睛有利，为什么呢？
黄帝内经说：“目受血而能视”，还是一个血的问题，气血走不到，当然引起各种病变，全身上下相通，脉脉通达，自然就没有疾病，有些人认为眼睛是个独立系统，根机体关系不大，其实完全不是这样，甩手之后，最明显的感觉就是眼睛清澈了，之前看东西模糊的感觉没了。练习甩手功之后，普遍的效果是：能吃饭，能走路，能睡觉，大便通畅，证明新陈代谢起了很大的变化，有些长期便秘之人，甩手功夫没练十多分钟就会大便了，立竿见影。
半身不遂，中风高血压，关节炎，往往连在一起，这就是身体内部的气血不平衡，影响气血的流转分布，进而使经络、肌肉、骨节起了变化，特点是两边脉不一样，一边高一边低，有的每分钟相差二十多跳，而往往一边手脚就有酸痛、麻木的反应，实质上，上下往往也有问题，上面不该充血的充血，下面的血反而无法达到四肢。甩手对这个病有特效，为什么呢？甩手不但能治，而且可以防止中风的发生，中风是两边血流有问题，因此脉里反应出来就是不平衡，上下不平衡
中医有脉从脚跟起的讲法，甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉是五脏六腑的反应。把脉是中医的一大发明，古代医学家对脉理做过仔细的研究，有辉煌的成就，从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体制的强弱，甩手之所以能治病，关键在能改造体制，既然能改造体质，当然也能从脉里反应出来。
脉跳的太快的病，是血不能控制气，气就损失了，是血分不足，甩手能够补血，就有控制气的作用。脉跳的太慢的，在血流畅有阻碍，和血气不足，甩手使四肢在运动，牵动背、胸、腹，阻碍打通了，淤血赶走了，当然脉也正常了。
脉的改变是经络的改变，怎样改变？脉丛脚跟起，甩手重心在脚，脚用力，如老树生根，和打椿一样打下去，是脚底的气血起了按摩的作用，由此而通达全身，肌肉、皮肤、骨节、骨髓、都不难改变，所以对待甩手功，千万不可忽视，莫作容易得，便作等闲看
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