总觉得很困、睡不够，是咋回事？该咋办？

柯大夫，父亲七十岁了，身体似乎也没有明显的严重疾病，但人偏瘦，总感觉乏力，容易疲劳，请问这是怎么回事呢？有什么改善办法？

家医柯大夫

老年人衰弱有许多原因，譬如高龄本身、不明原因慢性疼痛、肌肉减少症、多种慢性病带来的多重用药及孤独焦虑情绪等。 

这些因素都可以使老年人出现衰弱、疲惫状态。这种状态又导致老人家活动能力下降、食欲睡眠欠佳、体重下降，而这些进而又加重疲劳衰弱感。 

在排除疾病性因素前提下，适当运动与营养支持，是增强老年人体力与活力的两大措施。 

多进行抵抗性运动以及有氧运动，可以改善增强肌肉力量及平衡感，降低跌倒风险，也有助于改善老年人的情绪和认知。八段锦、太极拳等中医运动方法也有类似作用。

营养支持的关键是摄入足量优质蛋白质，因此可以适当增加牛肉、鱼肉以及蛋、奶在日常饮食的比例中。如果食欲或消化能力欠佳，可以选择乳清蛋白质粉，配合补充蛋白质；户外活动较少的老年人，还需要额外补充维生素D。

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