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1、食疗方 （1）菊花枸杞茶 材料：菊花2克，枸杞子3克，西洋参2克，炙黄芪3克 做法：同置杯中，加水冲泡即可。 方解：西洋参和炙黄芪益气补中、利水消肿；菊花、枸杞子祛风养肝明目。 功效：经常喝菊花枸杞茶，可以缓解眼疲劳，对于早上起床引起的眼部浮肿、眼皮松弛也有很好的缓解作用。 （2）枸杞猪肝汤 材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许 做法： 将所有食材清洗干净，猪肝、生姜切片；锅中加水，放生姜烧开；再放入猪肝，煮5分钟左右，待猪肝熟透，出锅前加盐调味即可。 方解：猪肝味甘、苦，性温，有补肝、明目、养血的功效；枸杞养肝滋阴。 适用人群：适用于熬夜导致的黑眼圈以及经常看电脑、手机引起的眼部疲劳者。 2、按摩方 （1）睡前按摩 ①用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复做3次； ②用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复做5次； ③用无名指从下眼睑的眼角开始，以画小圈的方式逆时针方向按压，重复做5次； ④将按压延伸到太阳穴，稍稍加大力度并停留3秒，重复做3次。 （2）用勺子按摩 对于早上起床眼睛容易浮肿的人群来说，早上起床可以先将勺子放进冰箱中冷冻5分钟，然后取出来，用勺子突出的部位贴着眼袋，轻轻按压即可，可以促进眼周的血液循环，缓解眼部浮肿。 3、药物疗法 （1）自制眼膜去黑眼圈 ①天冬、藁本、白芷按重量2：3：3的比例打成细粉，装在瓶子密封； ②用时取少量细粉，再加入蛋清、蜂蜜或苦茶油混合成膏，涂抹黑眼圈处30分钟到1小时，最后用清水洗掉即可。 ③【注意】使用前可先在手腕或者耳后尝试，如无过敏，方可在眼部使用。使用时，需小心，不要弄进眼睛里。 ④此方是台湾最具影响力之中医学大师及养生专家张步桃为爱人精心研制。 （2）中药眼膜，科学去黑眼圈、眼袋 中 医科 学研 究院，根据国人体质研制了中药眼膜——青罗记 迷迭香眼膜。 该方是由迷迭香、珍珠粉、人参、甘草、当归、茯苓、金盏花、红景天等多种名贵中药提纯，混合胶原、玻尿酸等凝练而成。 眼膜敷贴可以覆盖眼周9大重要的穴位，药效直接作用于穴位深处，玻尿酸、胶原可为肌肤补充充足的水分；甘草、茯苓可抑制黑色素的形成、祛斑增白；珍珠粉、迷迭香、当归、金盏花可以有效的促进眼周血液循环，预防细胞老化，紧致肌肤；人参可补充皮肤营养，增加皮肤的弹性......网.上可查的。 4、日常注意事项 （1）不要长时间的盯屏幕 现在的人一般手机24小时不理视线，很多人的黑眼圈就是长时间的看手机，不但黑眼圈加重了，视力也在慢慢下降。 一般看手机或电脑屏幕1个小时左右，把视线从屏幕上移开，看看近处的绿植，打开窗，看看远处的风景，可以有效的缓解眼部疲劳。 （2）按时睡觉 充足的睡眠，不仅可以缓解眼疲劳，还能促进眼部肌肤的新陈代谢，保持眼肌活力和自我修补能力。 冬季夜间睡觉时间不要晚于10点，夏季人体新陈代谢较快，睡眠时间较短，一般不要晚于夜间11点。 （3）营养要均衡 避免偏食，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜及新鲜水果等，还可以适量吃坚果类食物，加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，有助于保护眼睛。   |
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