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脑萎缩是痴呆根源,专家出了三道题!不想成为儿女负担的中老年人都在测……

2019-03-01  林中飞WZL

皮肤老了,会出皱纹、长老年斑,我们能看到;

头发老了,会慢慢变白,我们也能看到;

但是,大脑老了、萎缩了,如果不是去医院检查,我们不能直接看到!而这不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!

根据流行病学统计,中国目前的患有老年痴呆的人数已超过700万人,人均护理年花费约为19144.36美元。其中,绝大多数患者的护理支出已成为伴侣及子女的负担。

今天,小郎中请来中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长王军,给大家介绍一个大脑退化程度的自我测试,以便大家“早发现、早治疗”。

中老年朋友们可以自己测测,也发给亲友们测测。

▲建议在WiFi环境下观看视频

文字版↓↓↓

测试一:测试大脑反应能力

【题目】在15秒内说出尽量多的动物名称。可以观看视频,视频中有15秒的计时。

【结果分析】如果能说出多于11个的名称,说明我们大脑的功能反应能力良好;

如果低于7-8个,就要警惕了。

测试二:测数学计算能力

【题目】从100减7减5次。这个题目建议大家观看视频,根据王军教授的指导进行测试。

【结果分析】如果大家能够跟上王军教授的速度,正确得出每一次的结果,那么恭喜大家顺利通关。

第一次减7等于:93

第二次减7等于:86

第三次减7等于:79

第四次减7等于:72

第五次减7等于:65

测试三:测试记忆力

【题目】让身边的朋友随机说出7种和我们日常生活密切相关的物品(可以参考下方动图),测试自己10分钟后还能记得几种?

这7种物品分别是:核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果。

【结果分析】能记得7种物品,那说明大脑功能非常的好;如果少说1个,大脑功能尚可;如果少于4个,说明大脑功能退化。

脑萎缩是痴呆根源

很多人以为,随着年纪增长,出现忘事、手脚不灵活、反应迟钝是正常的现象,真的是这样吗?

▲张振馨教授(左)

北京协和医院神经科的主任医师张振馨介绍:

多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状,都可能就与生理性的脑萎缩有关!

会动舌头的人,80岁不痴呆

据《广州日报》报道,日本科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩。

北京中医医院肿瘤科赵文硕医师给大家带来一套“舌头操”,经常做一做,可以间接刺激脑部和面部的神经减缓大脑衰老!

①舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,这样伸出与缩进各10次。

②舌尖轻轻抵住上颚,再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次。

③把舌头向里面卷,使舌尖能够到达喉咙的部位。

给大脑减龄,这些营养不能少

和身体其他器官部位一样,大脑也有它最需要的营养物质!

维生素C——鲜枣、猕猴桃

维生素C能对抗自由基,保护神经细胞,体内维生素C含量增多,认知能力就会提高。

新鲜蔬菜、水果是最好的天然维生素C来源,如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

维生素E——杏仁、燕麦

作为一种强抗氧化剂,维生素E如果和维生素C联合起来,在延缓大脑更年期上的效果能加倍。

美国哈佛大学一项涉及8万名护士的研究证实了这一点。

杏仁、花生、核桃等坚果,以及糙米、小麦、燕麦等全谷食物,都是不错的维生素E来源。

欧米伽3脂肪酸——核桃、深海鱼

连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘,“掌管”着信息传递,欧米伽3脂肪酸是它的最爱。

多吃深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽等食物,能提高注意力和记忆力。但是鱼类最好清蒸,少油少盐,一周吃2~3次。

大脑是人体的司令部,大脑灵活、不衰老、不萎缩,各个器官、生理功能才能正常进行!

咱们平时做做舌头操,吃点儿核桃和深海鱼,不用吃乱七八糟的药,省钱不说,还安全,效果实在!一定要告诉身边的朋友们哦!


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