 在上楼或者下蹲的时候， 膝盖总会不经意的发出 “嘎嘣”的轻响。 这种情况是正常的吗？ 为什么膝盖会发出响声？ 这种情况对身体有害处吗？ 1 我们的膝盖长什么样？  膝盖是一个很复杂的结构，他不是简单的一块骨头，而是由它由胫骨、股骨和髌骨3个部分所组成，有2个关节结构，包括了胫股关节和髌股关节。 膝盖的关节囊滑膜层和关节软骨共同围成的密闭腔隙，有少量滑液，呈负压，就是我们的关节腔。 2 膝盖为什么会发声？  膝盖发出声音的原因分为生理性的和病理性的两种。 生理性 生理性的声响一般是因为膝盖在活动时，关节腔的压力产生了变化，关节滑液中的气体析出形成了气泡，多个小气泡经过了融合变成大气泡，大气泡破裂就会发出响声，这就是生理性膝盖发出响声的原因。 一般来说这种原因产生的响声对身体是无害的，也不需要治疗。 病理性  病理性的膝盖出声可能性很多，一般都和半月板的损伤有关。如果关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，应该去医院诊治，找出原因，对症治疗。 3 如何判断是否为生理性弹响？
当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时，那么你可能是得了膝关节病理变化，可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等原因。 4 膝关节疼痛时该怎么办？  当由于下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛时，不宜运动量过大，不要再做过度的屈曲活动。 这些锻炼可以增强膝关节的稳定性，可以减轻疼痛。平躺伸直腿抬高，保持10-20秒，也可以负重甚至抬腿，一天两次，每次30-40遍。此外，还可以采取跑步和散步的方法进行锻炼。练太极拳也有利于恢复健康，要注意避免过度劳动，日常保健也要注重有度。 确诊为关节炎的患者要多吃含有蛋白质、胶原蛋白、钙质、异黄酮的食物，比如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些食物能有效促进关节的康复。 来源：养央广网健康（ID：healthcnr） |
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