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很高兴尚形君来解答这道问题。 坐姿划船是练背时的一个重要动作，是很多健身爱好者都喜欢做的一个动作之一，因为做的时候是要保持背部挺直，挺胸，做肩胛骨前后上下运动，所以这个动作并没有用到下腰出的关节，所以这个动作并不伤腰，如果保持不正确的姿势，没有挺起背部导致腰部松散，没有稳定住力量，这时候一旦重量做大就会损伤腰部，所以这个动作是不会损伤腰部的，而不正确的训练姿势是会伤及腰部，而正确的做法应是： 1.做好，双脚放于踏板与髋同宽，微曲，保持背部挺直，双手顺着拉力伸直，抬头直视前方 2.后拉时，双脚使劲，背部收缩，肩胛骨向内夹，将绳索向身体后方拉，直到处于背阔肌最大收缩点时停顿，感觉背部收紧 3.缓缓放回起始位置，注意快收慢放，拉近时吸气，放回时吐气。 真正正确的姿势是在科学的姿势上结合自身情况来做好调整来成为最适合自己身体的姿势。 谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。 这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦    |
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