凌晨3、4点醒来，再也睡不着，医生：睡前按揉这两处，睡得比猪香

文章的开始，首先来通过4点来初步判断自己是否失眠：

1、晚上无困意，闭眼休息之后大脑依然非常清醒。

2、睡眠时间少，总觉得疲劳，往往醒得早但是再也睡不着。

3、容易被惊醒，睡眠太浅。

4、睡醒之后浑身乏力，需要很长时间才能恢复精力、体力。

如果您有了这4点中的2点，那就可以被定义为失眠了。

尤其是容易被惊醒，这是失眠者最常见的症状，很多人凌晨3、4点莫名其妙醒来，或者一点声音自己就被惊醒。出去更年期、神经衰弱之外，压力过大等等都是失眠的常见病因。

这种情况下，您可以按照我说的按摩这两点，坚持下去，让您“睡得比猪香”。

中医上对症失眠的穴位有很多，但是最实用的、也是最适用的还是涌泉和百敲这两穴，足部的穴位很多，除了失眠外，还有多种用途，今天暂且只说失眠的穴位。

先是涌泉穴，它位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是好眠的重要穴道。

洗完脚后，先用手掌搓脚心100下，搓到发热之后，握起拳头，用指关节去按揉涌泉穴，直到涌泉穴变得发热。

然后按摩百敲穴，百敲穴还有一个名字，叫做失眠穴。

它直接作用于失眠、易惊醒。它位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是好眠的重要穴道。

同样，我们用指关节刺激这个穴位，每次3~5分钟即可。

这两个穴位，最重要的是坚持按摩。

人老脚先衰，树老根先竭。足部的保养很重要，但是要坚持按摩。但是如果由于身体等等原因，不能每天都按摩怎么办？建议穿这种足底按摩鞋。走路也能按摩脚。

它的鞋面是鹅卵石制作，鹅卵石凸起处不仅按摩涌泉、百敲穴，还按摩着其他的穴位，刺激力度大，穿着走5分钟，大约相当于按摩穴位半个小时。