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文/王小林 虽然现在我们国内已经是社交软件已经数不胜数了，但是很多人依然有强烈的社交恐惧症，往往而言，恐惧感的产生很大程度都是因为你和让你恐惧的事物不熟悉，只有人和人之间进行信息交换才能突破这种恐惧，逐步产生安全感。 1.害怕拒绝的人：接近焦虑症很多人见到了感兴趣的异性却迟迟不敢开口。如此一来，越不交往，越没有交往的“现实验证”,就越怕交往，长此以往，形成了一种“越怕，就越不敢……”的格局。 很多人就是在这种失去常态的思想、观念和心理支配下害怕与人交往，平白无故地自寻烦恼。这种后天观念的束缚让多数人在与陌生人交往的过程中，会不自觉地出现手心冒汗、心跳加速、呼吸急促、口干舌燥等症状。心理学中还将这种现象称为“接近焦虑症”。就心理上而言，你往往害怕的不是接近而是遭拒。 社交恐惧症的问题并不是不社交，而是内在害怕拒绝的恐惧。不社交其实并没有什么问题，很多人都不社交，习惯就好。 但恐惧是个大问题，没人希望自己习惯恐惧。如果真的习惯了，人会变得又卑又亢：卑是因为恐惧让你不敢做自己想做的事情，亢是因为把不社交视为一种骄傲，从而成为内心一种障碍。 2.强烈自尊心的人：害怕被人瞧不起其实，生活中每一个人都希望自己得到公众的尊重和喜欢，但是这种自尊的需要仅仅是自己的一种希冀，能否在事实上得到，则取决于公众对自己言语、举止、行动的评价和肯定。事实上，将自尊的需要作为我们社交的动机去指导自己的行为，这是很自然的。 但是，一个人在社交中过分被自尊心理占据指导和支配地位，就会变得患得患失，因为总是在担心自己的行为是否失当，生怕被别人瞧不起，处处谨小慎微，处处考虑自己的行动会得到怎样的社会评价，而一旦置身于人们的视线之中，马上就会心跳不安。 有的人甚至会因为过分自尊而不愿与比自己强的人交往，担心相比之下，会使自己“掉价”,失去尊严。如此思来想去，怕这怕那，时间一长，凡事还没做，便失去了勇气，被沉重的“害怕心理”所左右，这样恐惧心理也就不请自到了。 3.害羞，内向型人格害羞者时常担心自己被别人否定，他们总是把别人看作是自己的法官，这样一来，跟其他人在一起就会感到老不自在。特别是和名人或比自己水平高的人交往，这种不自在会更加厉害。 一般说来，害羞分三种类型：首先是气质性害羞即生性较内向、沉静、说话低声下气见到生人就面红耳赤，举手投足都思前想后，顾虑重重； 其次是认证性害羞，其原因是过分看重自己，说话做事要有绝对把握才行，不敢冒风险，缺乏主动性。长此以往，便会羞于与人接触； 最后则是挫折性害羞，这种人以前并不害羞，反而性格开朗，交往积极、主动，但由于各种原因连遭挫折，变得胆怯、怕生。 害羞型的人除了天生内向特质外，认证性害羞和挫折性害羞都可以通过调整自己的状态缓解社交恐惧症，这虽然是一个较为困难的过程，但只要本身能下定决心，有意识锻炼自己，相信任何类型的恐惧心理都是可以克服的。 山外有山，天外有天，在社交活动中我们肯定会遇到比自己各方面都强的人，这是很正常的。要解决社交恐惧症的根本，就是找到自己立足的价值，就会正确对待强者，你也会从中学到许多优点，只有交往，才能使大家相互取长补短，逐步完善自己，突破自己到一个新境界。 |
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