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很多人对更年期有个误区，不是只有女性才会进入更年期，男性在一定的年龄也会出现更年期的状况。大多数人对男性什么时候步入更年期，以及如何在更年期调养自己的身体不是很了解，现在就跟着小编一起深入了解下。 
男性进入更年期的反应和女性进入更年期的反应较为不明显，那么是什么导致男性步入更年期的呢?中医认为男性会出现更年期的状况，其实是身体由盛转衰的变化，男性随着年龄的增大，身体机能的下降，雄性激素的降低，导致出现和女性一样的生理现象。那我们在平时的生活中应该做哪些保健措施，维持我们生活的最佳状态的呢?小编给我们广大男性同胞列出以下几点。 第一，保证健康积极的心态 处在更年期的男性一定要调节自己的心态，在这个时期内分泌的紊乱会造成男性生理上的暴躁，遇到让自己愤怒、暴躁的事情，要学会换个角度去看待，合理的宣泄自己的情绪，不要把情绪闷在心里，要给自己心理暗示，刻意的将事情看开，保持一个健康积极的心态，不仅有利于身体的健康，对于和别人的交流也是有益处的。如果遇到自己不能控制的情绪变化，可以找亲人朋友倾诉，寻求帮助。 
第二，调整自己的生活作息 很多男性都有一个坏习惯，就是熬夜。随着年龄的增大，身体机能的下降，睡眠的质量本就不高，在我们进入更年期的时候一定要杜绝熬夜的坏习惯，每天晚上最好能在十点之前就上床睡觉，保证自己有七到八小时的睡眠时间，晚上我们的身体是需要得到休息，并且是排毒的过程，还能保证性性激素的稳定平衡。规律的生活作息，不仅对身体健康有好处，还利于培养良好的心境。良好的生活作息对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。 第三，运动 运动可以增强我们的免疫力，还可以减少不良的情绪，平时我们不要再家里呆着，可以去参加户外活动，可以根据自己的兴趣、年龄选择适合自己的运动，像太极，骑单车等等，通过运动来调节我们的神经，来愉悦心情。更年期的男性可以制定自己的运动计划，每天运动半小时左右，增加自己有氧呼吸的量，来维持雄性激素的平衡。 第四，合理的饮食 人常说“病从口入”，养成良好的饮食习惯对于我们的身体起着莫大的好处，处在更年期的男性在饮食方面还是要注意的，平时可多吃些清淡的食物，过于油腻的食物最好杜绝掉，每天也不可以因为工作比较忙就不吃早饭，早饭对于人身体能量的供应还是极为重要的，注意保持营养的均衡。 
男性步入更年期的症状比较不明显，我们在40岁左右就要格外注意自己身体的变化了，在生活中做好预防工作，避免更年期的提前到来，以上建议希望大家多多采纳，对我们生活质量的提高以及身体的健康有好处。 |
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