高血压有“3怕”，尽量一个都不沾，谨记“3个字”，血压慢慢降

高血压在近几年是发病率比较高的疾病，而且老年人中尤为高，发高血压的出现主要是由于我们的肾脏内部动脉增高，导致从心脏流回到血液，对我们的血管壁造成了比较大的压力，进而就会引发高血压的症状。血压持续走高就会对我们的心脏大脑等器官造成很大的危险和伤害，根据对高血压人群的分析，大部分都是由于生活作息不规律或者是饮食不注意引起的。下面我们就一起来讨论一下吧。高血压有“3怕”，尽量一个都不沾，谨记“3个字”，血压慢慢降

高血压有“3怕”，尽量一个都不沾

一：怕“咸”

如果我们每天摄入的盐分过多，但是身体内代谢盐分的能力有限，这样就会导致盐分在我们身体中堆积，引起水肿的同时，还会引发血压飙升的情况出现，所以对于高血压的人来说，一定要严格控制每天盐分的摄入，这样才能够避免血压波动幅度过大，减小中风和猝死的可能。另外建议在每日饮食一定要做到清淡，搭配适量的水果和蔬菜。

二：怕“胖”

人一旦发胖，不仅会高血压找上门，而其他心脑血管疾病也会随之而来，肥胖的人群中通常会和饮食习惯与口味有关系，这些都与平时吃高热量油腻的食物密不可分，长时间摄入这类食物就会导致身体不能及时的将它们产生的废物代谢出来，在我们体内堆积，进而就容易引发肥胖，最新调查研究显示肥胖和高血压是不分家的。

三：怕“凉”

如果身体长时间处于寒冷的环境中，就会对我们身体各个器官造成伤害，尤其是对我们的血管非常不利的环境对我们的血管形成设计，进而就会导致血液运行速度降低，从而使得血管产生剧烈的收缩反应，最终导致体内的血压飙升，进而就容易诱发高血压，使人出现中风、心梗、脑梗等问题。

谨记“3个字”，血压慢慢降

1、吃：对于患有高血压的人来说，在生活中要多注意自己的饮食，可以多吃一些苹果，苹果被称为水果，黄金里面含有丰富的维生素，叶酸，还有较多的果胶这三类物质对于降低胆固醇增加血管弹性都有显著的效果。另外也可以常吃芹菜或者是用芹菜榨汁喝，虽然说味道不怎么样，但是这类食物属于酸性，可以让血管迅速扩张，有效的抑制体内的血压起到降压的作用。

2、喝：首先我要为大家推荐的是喝山楂水，山楂经过水泡之后，脂肪分解算王同山都溶解到了水中，能够有效的改善身体，血液循环降低血压；另外红枣泡水也能使我们的血管保持良好的通透性，起到调节身体新陈代谢的作用，进而就能够降低身体的血压。

3、少：首先对于患有高血压的人，一定要控制好肉食的摄入量过高的油脂和肉类食物都容易导致体内的新陈代谢速度减慢。而且建议大家荤素搭配，保持饮食清淡，这样才能够减少脂肪的摄入，另外一日三餐也要保持好规律，这样才能够使血压平稳。如果你每天坚持7分饱的话，或许对于控制血压更有帮助。