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百年养生 17-10-0920:38 说到高血压，我们都比较的熟悉，高血压是生活中常见的心脑血管疾病之一，给我们的健康带来了极大的威胁，高血压是中风、心肌梗塞，动脉的动脉瘤及外周动脉疾病的一个主要危险因素，也是慢性肾病的起因之一，高血压已经成为威胁我们健康的最大杀手。那我们该怎么办呢?有哪些好方法能够迅速将血压呢?降血压的食物有哪些呢?中医又是如果降血压的呢?除了饮食控制，改善生活方式，可以按摩8个可降压的“黄金穴位”做为日常保健。
1、降压沟——降压反应点 位置：降压沟又叫耳背沟，耳穴名称。降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，眼镜腿尾部置放的位置即为降压沟。
功效：降压沟是耳朵上的降压反应点，血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。 当血压升高时，按揉这个穴位10~20分钟就能见效。按摩降压沟也具有保健作用，可以间接地刺激脊神经，对脏腑有一定的调理作用，经常按摩不仅能降压，也能对人体产生良性刺激。 按摩方法：以双手食指或中指指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟，本法由上而下按摩10分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度。 风府穴——治疗颈项僵紧疼痛的特效穴
风府就在脑袋后面，大家从上往下摸，摸到第一个坑的位置，那就是风府，你按揉这个地方就可以起到调节血压的作用。中医给这个穴位的命名是很有意思的。这个“风”字就是讲“风邪”容易从这里进去，“风府”也就因此得名。按摩风府可以调节血压、预防中风。至于揉多长时间好，我觉得你没事的时候就可以揉一揉，因为保健嘛，就不需要那样的硬性规定。 风池穴
风府和耳垂之间连线的中点，这个穴位就是风池。这个穴位也是每天没事的时候或是干活干累了都可以坐下来揉一揉它，揉到有酸胀的感觉即可，不要揉到疼痛。有些人记穴位记不准就不敢揉，其实穴位差一点不要紧，因为是按摩，跟针灸是不一样的，只要是穴位的区域就可以了。 还有一种办法就是用我们的指头当梳子，从前往后梳理按摩头部的所有穴位。因为头部有很多穴位会影响血管收缩和舒张，按摩头部的穴位可以使整个大脑处于一个比较协调的状态，血压也就能够相对保持稳定，这个方法比较简单，可以不管具体的穴位，没事的时候就可以揉一揉，头发还可以梳理整齐了。 太冲穴 太冲穴位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。是肝经主要的穴位，适当的按压此穴，能够平肝潜阳，清肝利胆，激发肝经气血，改善血液循环，平稳血压!
按摩时，最好取坐位，用手拇指的指腹沿足踇趾、次趾甲缝向上移压，大约离脚背3厘米左右，按压时有酸胀感即是。如果按上去感觉较痛，说明患者肝经气盛，容易生气。倘若患者情绪比较急躁，则最好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，让局部皮肤刮出青紫色的痧即可。 太冲穴可以按揉它，因为它是在两个骨头之间，如果你用整个指头按揉的话感觉会比较差，不妨用指头的侧面按揉，揉到有酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。一开始你可能揉一会儿就没劲儿了，那就休息休息。 涌泉穴——你的不老泉
涌泉穴位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能起到保健的作用。这个穴位的作用很多，现在需要知道的就是按这个穴位可以降低血压。 脚上的两个穴位，在洗脚或洗浴时可以自己按摩，尤其是当血压高起来的时候，能够比较快地使血压往下降。 内关穴 内关穴是包心经上的穴位，可以改变血管的收缩和舒张，对很多种心脏病有保健作用，不单是调整血压。心脑血管第一保健穴位。
但是高血压患者要想控制病情，平时应以降压药为主，配合日常的保健方法。所以高血压患者不能盲目地抛弃降低血压的药物，应该以降压药为主，配合日常的穴位按摩保健，来达到平稳血压、减少并发症的效果。 太溪穴
高血压主要有肝阳上亢型和肝肾阴虚型。但是不论是哪种类型，都是肝肾两脏的问题，而太溪穴就是肾经上面的主要穴位，能够帮助调理肝脏，保证我们血压平稳。 曲池穴
屈肘.肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。曲池穴有疏风通络，清热祛火之效，此穴用来扑灭火气，降压效果最好。坚持每天按揉双侧太冲、太溪、曲池穴，每穴按揉3-5分钟。一般坚持两月之后，血压就会有很好的表现。 |
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