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气血不足会出现气虚血虚的现象，气血虚亏会出现肢体畏寒的情况，而且会出现面色苍白的现象，身体还会出现消瘦的情况，气血不足会影响人体健康，也容易生病，需要及时调理，推荐这4个调养秘方，健脾养胃补气血！  中医推荐养气血方法： 1、调脾胃 脾胃是气血生化之源，运动可健脾胃。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，所以适度的运动对调气血是很有好处的，气血不足的人日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。也可以尝试喝一些对脾胃有帮助的茶饮。  2、养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，因此切忌生气，保持良好的情绪很关键；此外，“人卧血归肝”，有研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，因此不熬夜，改掉不良生活习惯，保证充足的休息时间很重要。脑力劳动过度也会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，也会导致气血不足。  3、多运动 运动也是改善气血两虚的重要方法，不难发现，很多经常运动的人面部气血都非常好，这是由于运动不仅可以促进人体的气血流动，同时还能增强脾胃功能，有助气血生成，所以，养成运动习惯也是预防或者改善气血两虚的重要方法。  4、远寒邪 中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。 因此，气血两虚的群体一定要注意防寒和保暖，气候温度也是会影响身体内部的健康状况的，还不利于身体血液的循环。  气血是否平衡是衡量一个人体质好坏的标准，也是造成身体多种疾病的主要内外原因，所以气血虚的朋友们只要坚持做到以上几点简单方便的日常调理，相信也可以拥有一个健康的体质。 |
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