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前面和大家谈了如何体会和练习口腔共鸣与气息控制中的呼吸方法，从这一周开始我们来进行综合的训练，在这里要说的是无论我们进行口腔共鸣的训练还是气息控制的训练都要将两者结合起来练习，我们先来谈谈气息控制的训练。
前面说了吸气的时候，要感觉到气流是通过脊背向后腰及下胸部及两肋流入,逐渐的整个腰部都明显扩开，有一种由上而下，由里面外扩张的力量。两肋扩大，横膈膜下降，腰的两侧变胖，小肚子略微内收，腹部呈不凸不凹的状态，此时气入丹田；呼气的时候保持吸气的感觉。另外在呼气的时候，后颈稍为挺起，提起软腭，打开后声腔，放松喉部与下巴，这几个部分的状态是同时出现的。
气息控制和运用是随着内容及情感的表达而决定的，要做到“吸气一大片，呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。把气息的运用作为情感表达的手段。
一、慢吸
1、（吸气深呼气畅通）立定站稳或一只脚脚稍向前，双目平视前方，头正，双肩放松，用鼻子吸上一口新鲜的空气，这时你似乎闻到了花的芳香，你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息，感觉气入丹田，保持几秒钟后，然后在轻缓地呼出，随着的气可练习xiao lan，一声声渐渐远去。
2、（吸气呼气均匀）“a”音延长：用慢吸慢呼的动作，发单元音“a”的延长音。用自己最舒服的声音，声音逐渐由小到大，由低到高，由近到远，由弱到强。气息要通常自如，下巴、舌根不紧张，喉部放松。让气流集中地打到硬腭的前端。
3、（吸气深呼气灵活）数数练习：慢吸后，气吸八成满，呼气时数数1、2、3、4、5、。。。。。，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不紧张，不憋气；发一个音马上闭住声门，不要跑气和换气；发音时喉部要放松、气要通，直至一口气数完，能数多少就多少，逐渐增加。另可吸好气后，按上述要求发“一口气数不了十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦……”一般一口气能数到十五个到二十个，即符合要求了。在这个练习的基础上，还可以进行补气、带气练习。即：
（1）每发五个数字补一次气，要求听不出吸气痕迹，连发下去。（2）、每发一个数字带进一点气，连发下去。
4、弹发练习：（1）吸气弹发“1、2、3、4……”如喊操状。气息弹到口腔前部。（2）弹发
5、（气息均匀）用一口气连续发六个单韵母a、o-e---i--u===u努力保持音调和音强的恒定不变。
二、快吸慢呼
1、（吸气深呼气通畅）当看到一封使你意想不到的高兴的信时，这时你会快而短促地吸了一口气，并保持着气息。你喊了一声“a”以后，还保持着吸气的状态，这样快速的吸气，正是我们朗诵中经常要用的快吸慢呼。
这个练习要经常做，锻炼延长呼气时间。
巴（ba一声） 拔（ba2） 把（ba3） 罢（ba4） 低（di1） 答（da2） 底（di3） 大（da4）
这个练习可反复练习多次，可用快吸练，也可用慢吸来练，字音要清楚准确。也可以逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。
2、（气沉丹田）夸大上声练习：
A：a3 i3 ai3 ao3 u3
B：好（hao3）美（mei3）满（man3）想（xiang3）仰（yang3）场（chang3）请（qing3）跑（pao3）
C：请你往北走找柳组长（一口气快大练）
3、（气通灵活）换气练习
（1）、出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣儿，青的多红的少，一个枣儿、两个枣儿、三个枣儿……十个枣儿、九个枣儿、八个枣儿……。
（2）、广场上，飘红旗，看你能数多少面旗，一面旗、二面旗、三面旗、四面旗、委五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗…………。
上面两则绕口令练习，一口气说完才算好。
三、弱控制训练
1、（吸气深呼气匀）缓慢持续地发出ai wai wang yang 四个音。
2、夸大声调，延长发音，控制气的训练。
花红酒绿：h-wa h=ong j-iu lu 谈笑风声：t-tan x-iao f-eng sh-eng 。
鸟语花香：n-niao yu hua xiang。
3、通过夸张连续，控制气息，扩展音域
静夜思 李白
春晓 梦浩然
我爱家乡的山和水，山水映朝辉。花果园飘芳非，池塘鱼儿肥，沃野千里泛金浪，稻香诱人醉，山笑水笑人欢笑，歌声绕云飞，实现四个现代化，家乡更秀美。
四、强控制训练
气要吸得深保持一定量，如果气不够，喉咙会紧张，呼气要均匀、通畅、灵活。
1、用京剧老生笑的感觉，吸气后发。
哈：ha-ha-ha （四声）体会气沉。
2、反复弹发：hei4---ha4--hou4
3、peng1---pa 1---pi----pa---pai（都是一声）
4、声铺地面----进行诗词朗诵，不是将声音往上送，而是铺满地面，用以体会腹肌的控制能力。
进行综合练习的目的在于更紧密的结合使用，进行综合练习的时候要注意吸气从容适度，呼气舒畅自如，切忌强制造作。
呼气时要使声音和气息一道出来，并将呼气量节约到最低限度。气息较声音出来的早，呼气量过大，就会形成“气包音”，不仅费气，而且声音粗造混浊。
5、数葫芦：
一口气数不了二十四个葫芦，四十八个瓢。
一个葫芦两块瓢。。。。。。。。。十七个葫芦三十四个瓢。。。。。。。二十四个葫芦四十八个瓢
在实际的运用中，快吸慢呼用的频率最高，为达到以多种形式控制呼吸的能力，可使用以下材料，循序渐进、逐步掌握。
1组：短小且内容平和、轻快、舒缓的古诗，如：骆宾王《咏鹅》
鹅、鹅、鹅，曲项向天歌。白毛浮绿水，红掌拨清波（朗读此诗应表现出鹅儿在春天浮游的情景）
李白《静夜思》：床前明月光，疑是地上霜；举头望明月，低头思故乡。（朗读此诗应表现出作者在静静的夜晚深沉的思念故乡的情景）。
另外还应选用内容平和舒缓、饶是趣味的讲述性句、段和短文进行练习。
2组：句子稍长、内容稍复杂的古诗，如：李白〈赠汪伦〉
李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声。桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情。（朗读此诗应表现出作者与汪伦无限的深厚友情，不得带有伤感气氛。）
王昌龄〈出塞〉：秦时明月汉时关，万里长征人未还，但使卢城飞将在，不教胡马度阴山。（朗读此诗应表现出战士昂扬的爱国抗敌精神对古代英雄的向往。）
另外还可以选用内容稍为复杂的短小新闻及小故事进行练习。
3组：句子稍长，较为开阔、深沉、起伏较大的古诗词，如：刘邦〈大风歌〉：
大风起兮云飞扬，威加海内兮归故乡，安得猛士兮守四方！（朗读此诗应表现出作者维护天下统一的壮志豪情）
李白〈望庐山瀑布〉：日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川，飞流直下三千尺，疑是银河落九天。（朗读此诗应表现出庐山之壮观。）
岳飞〈满江红〉：怒发冲冠凭栏处，潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈，三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切。
靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭！驾长车、踏破贺兰山缺。壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头、收拾旧山河，朝天阕。
朗读此词应表现出作者对敌寇无比的痛恨，报仇雪耻的迫切心情及其收复中原失地的不可动摇的意志。
另可选用相应的现代诗歌及内容较为复杂的新闻，通讯，小评论进行练习。
训练时要把握深、匀、通、活四字方针。注意气和内容的统一。
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