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减肥塑身一直是女性比较关注的话题，很多女性常常为了保持身材线条的完美，不吃主食或只吃水果，更有甚者为了减肥，花费大量的金钱和时间吃减肥药或做手术，不仅浪费了金钱还对身体造成一定的伤害，想要达到减肥塑身的目的，就要先了解身体发胖的原因，只有这样才能根据不同的情况，选择不同的减肥方式，加速女性身体发胖的6种行为，常吃零食排第5，排第1的很多人在做，尽量避开这些常见的发胖行为，才能达到健康减肥、养生的目地。  1、爱吃快餐：随着现代人生活、工作压力的增加，很多人为了节省时间，常常订外卖、吃快餐，这是造成身体发胖的主要原因之一，快餐首先制作环境无法得到保障，而且为了让食物看起来更加有食欲，通常在制作过程中会加入大量的调料，以刺激人的味蕾，这些油脂、调料等，会导致人体吸收的能量超过身体所消耗的能量，因此出现脂肪堆积的现象，形成肥胖。 2、缺乏运动：很多女性本身体质就比较虚弱，又不爱运动，就会造成恶性循环，身体中的脂肪和养分无法代谢出去，堆积在体内就会形成肥胖，加上现在很多人的工作性质，往往是每天都坐着，就会造成身体中的脂肪和水分堆积，无法排出，因此为了避免肥胖的发生，日常工作中，要尽量多走动，饭后保持身体站立或慢走，坚持20分钟，加速体内食物的消化。 3、遗传因素：常见的发胖行为，除了自身不良的生活习惯造成外，还可能是由于遗传原因造成的，如果父母亲身材都比较胖，那么孩子就有70%的几率身材会比较胖，这是因为家庭饮食习惯占了很大的影响，家庭的饮食习惯偏咸偏油就会造成身体肥胖，因此为了改善身体肥胖的可能，家庭饮食的改善也很重要，可以常吃清淡、粗纤维的食物，比如玉米、红薯等。  4、常吃甜食：研究证明甜食可以给人幸福的感觉，让人保持心情的愉悦，随着奶茶、蛋糕、点心等下午茶的普及，很多女性经常食用这些偏甜的食物，食物中的糖分和热量都比较高，其中的糖分经过人体的分解、吸收，会转化成脂肪，长期如此就会造成身体快速发胖，因此为了维持身体的线条和苗条，要少吃甜食，以免加速身体发胖的可能性。 5、爱吃零食：很多女性会根据心情的变化来选择食物，心情不好时会吃很多薯片、薯条、辣条等零食，在填饱肚子的同时缓解了心情的压抑，比较开心时，又会大吃一顿庆祝，这种爱吃零食的习惯也是生活中比较常见的，众所周知，零食的添加剂、热量等元素非常丰富，经常出席零食不仅会造成肠胃负担过重，还会加速体内脂肪的囤积，造成身体发胖。 6、不吃早餐：很多人以为不吃早餐可以减肥，其实这是不正确的观念，身体在经过一夜的消耗，身体中已经没有食物和营养物质可以补充了，这时候吃早餐正是补充营养的食物，如果不吃早餐不仅会造成身体吸收不到所需养分，还会造成体质下降，需要补充大量的养分，中午和晚饭就会饭量大增，造成营养过剩，消耗不掉的养分就会堆积在体内，形成肥胖。  为了保持女性身材的线条美，要及时了解可能会造成身体发胖的一些行为，常见加速女性身体发胖的6种行为有，爱吃快餐、缺乏运动、遗传因素、常吃甜食、爱吃零食、不吃早餐这6种，其中爱吃零食排第5位，排第1的很多人在做，为了日常养生，在加强身体锻炼的同时，要注意在饮食上进行改善，可以多吃易消化、清淡的食物。 |
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