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减肥就是像一场旷日持久的战争，我们减肥时接触的每一样事物，每一项运动，甚至每个生活习惯，都可能是我们的敌人。想要打赢这场胜仗，最起码我们要分清敌我。那么哪些行为，是我们减肥的大敌呢？又有哪些行为可以帮助我们减肥呢？下面我们就来天天养生网小编了解一下。 哪些行为是我们减肥的大敌呢？ 1、不吃早餐 现在生活的节奏越来越快，我们的工作越来越繁忙，很多人都有不吃早餐的习惯。有些人甚至还找了一个冠冕堂皇的理由，如果我们不吃早餐，摄入就更少，自然也就不会变胖了。 这是一种谬论！早上不吃早餐，虽然会使我们少摄取一部分热量，可是也会使我们感到非常的饥饿，这样到中午的时候，我们会摄取更多的食物。两个中午吃了一样食物的人，不吃早餐的人，其实吸收的热量要相对更多。 2、零食不离口 在我们的工作圈中，分享零食是一种很好的社交方式。有的时候虽然可能只是瓜子，蜜饯之类的小零食，可是里面含有的热量也不容小觑。这些食品在制作过程中，不但添加了很多的糖分，还可能会增加很多的防腐剂，对我们身体有非常不利的影响。  哪些行为是我们减肥的好帮手呢？ 1、早餐要健康 以上我们说了不吃早餐的危害，这也并不代表我们早上的时候就可以放肆的吃。早餐的时候一定要吃好，而不要吃得过饱。如果早餐我们吃了过多的油炸食品，或者是含糖量高的食物，会给我们身体带来多余的热量，造成脂肪堆积。油炸食物虽然热量高，可是体积并不大，我们在吃下去之后，并没有很强烈的饱腹感。 因此，我们很可能还没到午餐时间，就感到非常饥饿了，这会使我们中午吃下过多食物。所以早上的时候，应该多摄取一些优质的蛋白质和一些优质的碳水化合物，对身体有很大的好处。 2、吃健康的零食 吃零食虽然也会给我们身体带来额外的摄入，可是如果适当的吃健康的零食，对减肥还是有很大帮助的。比如说，在饭后，如果我们可以吃些天然的花生，可以帮助我们促进消化。运动前吃几粒坚果，可以给我们身体提供足够的蛋白质，使我们的运动质量更高，帮助我们消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪。 温馨提示 肥胖绝大多数都是我们自找的，有些时候只要给自己找一个借口，比如说吃东西可以解压，喝酸奶可以帮助消化，吃香蕉可以美容养颜。给自己一个心理安慰，就敢放肆的吃喝，自然也就会变胖。如果我们想要成功的变瘦，一定要端正自己的态度。 |
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