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早饭是人一天可以说是最重要的一顿饭了，毕竟一日之计在于晨。而且我们还知道不吃晚饭可能真的对减肥有好处，但是不吃早餐肯定对减肥没好处，而有坏处。那为了减肥我们也要选择吃早餐了，但是吃早餐也是有学问的。有一些很常见很平常的早餐，你却可能不知道它的热量竟然那么高，不知不觉就使身体变胖了。那就说说我们平时可能吃的早餐吧。 1、快餐 这里的快餐就是我们平时可能最爱的麦当劳、KFC的早餐了，就是一些汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。其实这个对于大多数减肥的人来说，一般都是极其避讳的，绝不敢碰的。所以它的发胖程度位列早餐之首，但是威胁其实是很小的。 2、零食早餐 总有一些人认为吃得少比吃得好更能减肥，即使很多网上信息都在反驳这个观念都没有什么用。但是真的要分食物，而不是单纯吃得少就行了，特别是有些人为了吃得少就不选择去买一些或做一些正经的早餐了，吃点雪饼、饼干、巧克力等零食就行了，首先这些食物是不利于消化的，其次它只能在短时间提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。而且零食本身也是会导致肥胖的。所以零食早餐非常不可取。 3、油条豆浆 这些一些地区几乎可以算得上特定的早餐了，每天早上都会吃，但是这是非常不健康的，还是容易导致我们发胖的。每根油条有220卡路里，属于高温油炸食品，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不建议长期食用。 4、果蔬汁 这个就要着重说一下了，相信我列出这个很多人感觉这怎么可能会发胖呢？不是特别健康又瘦身的减肥早餐方式吗？还真不是，虽然果蔬汁看上去很健康很减肥，但是能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃果汁容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。而且把水果和蔬菜榨成汁，还会破坏其的营养结构，就比如把橙子榨汁的话，就会破坏纤维素及白色橙衣中的维生素b。所以我们也不能达到减肥的效果。 那说了这么多不利于减肥的早餐，就来说一说到底什么是健康的早餐吧。健康的早餐没有具体的食物规定，最好的就是粗粮和细粮搭配，比如一碗粗粮熬的粥，加上馒头或包子之类；然后就是最好有蔬菜和水果，补充人体所需微量元素；最后再加上一些补充蛋白质的物质，比如牛奶、鸡蛋等等就完美了。 |
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