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随着生活压力的不断增大，高血压已经不仅仅是中老年人的代名词，很多年轻人都患上了高血压，高血压本身并不可怕，高血压带来的并发症才是最可怕的。冠心病，心脑血管疾病，脑溢血等患者，都曾患过高血压，可以说，高血压是现代社会中，名副其实的健康杀手。高血压带来的影响是非常大的，但是，你知道高血压患者怕什么吗?如何更好地控制高血压? 1.怕盐  高血压患者应该在日常生活中，少摄入盐。这是因为，患者一旦吃多了盐，就会导致身体中的钠离子数量较高，为了保持体内的渗透压的平衡，血管就会摄入更多的水分，就会导致血管中的血液含量比较高，从而导致血液变高。所以，在日常生活中，我们都提倡应该进行低盐的生活方式。 低盐的饮食习惯，应该是保证日常的食用盐的摄入量在5克以下，这样，食盐中的钠含量就会保持在2克左右。这样做，我们才能保持血液的问题。虽说，规定是不超过5克的食用盐，但是，我们应该做到的是，还需要少放其他调料，像酱油，耗油等调味料中，盐的含量都是很高的。所以，我们在日常生活中，需要尽可能的低盐，以保证身体的健康。 2.怕糖  高血压患者，不仅仅需要少吃盐，在日常生活中，还需要减轻糖的摄入。这是由于，过量的糖进入我们的身体后，就有可能导致我们出现肥胖，糖尿病，高血脂等问题的出现。当我们肥胖时，就有可能导致我们的血压变高，有可能增大其他心脑血管疾病的患病情况。这里说到的糖分，说的不仅仅是一定意义上的白砂糖。糖应该是包括白砂糖，蔗糖，冰糖，葡萄糖等。并且，含糖量多的食物，例如大米，面条等，这类食物中淀粉含量过多，我们经常大量使用，就会导致淀粉含量转化为糖类，就会导致心跳加快，血压增高，影响了身体健康。 3.怕胖  高血压患者需要控制日常的体重，这是因为，如果我们过于肥胖，就会导致我们患上高血压的概率是体重正常人的很多倍。如果，我们的体重变高，变的肥胖，就会导致身体上的脂肪含量变高，我们的血管中的甘油三酯含量就会变高，导致身体变胖，容易出现高血压，高血糖，高血脂的出现，肥胖是高血压的真凶，我们应该尽可能的控制自己的体重，以防身体不适。 以上3种，就是日常生活中，高血压患者比较“怕”的几种指标。出现了以上指标，我们需要有足够的重视，及时做到改正。并且，我们需要多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃或者不吃高油腻的食物，高脂肪的食物，尽量少吃烧烤，腌渍食品。 并且，在生活中，我们还需多亲近大自然，多进行日常的体育锻炼，慢跑，游泳，爬山都是非常不错的选择，只有坚持运动，保持身材，我们才能更好的控制我们的高血压。 |
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