颈椎病患者注意了：你的床和枕头选对了吗？

每周松1个小洣手环（古安.主我）↑↑↑↑↑↑

“年纪不大，颈椎却提前进入到中年期了...”

颈椎病越来越年轻化，就连明星也被颈椎病缠上，不仅痛不堪言，仪态也深深受到影响。

3大颈椎病“代言人”

NO 1.杨幂

杨幂经常出现这种驼背探脖子的样子，主要问题就是颈部前倾。

NO 2.古力娜扎

正面看娜扎，无论是容貌身材都堪称完美，可是一旦转到侧面，瞬间就暴露了她颈椎问题，脖子前倾没精神。

NO 3.徐静蕾

徐静蕾曾经在其个人博客里这样写道：“昨天一起床，天旋地转，颈椎病发作，很吓人。卧床一天，不能睁眼，什么都没干。”

@颈椎出现问题

如何做日常保健呢？

对颈椎的日常保健来说，最重要的不是运动，是坐姿和睡资~

这是两种常见的虐颈椎姿势，大幅度颈椎前倾和大幅度低头……

只要你低头或者头向前，肩颈肌肉和胸肌都将长期处于紧张的状态。

不仅仅是脖子后面的肌肉群紧张，长期伸着脖子低着头的时候，胸部其实也很紧张！

因为老含着胸，胸部肌肉缩短也会拉着肩胛骨前移，

肩胛后背的肌肉又太弱，根本拉不住胸部和颈部这两股非常紧张的势力。

保护颈椎最重要的是要破坏掉这个原因~

想要让颈肩健康，最重要的是注意日常的行为姿势。

@坐姿

对于很多学生、办公族来说，基本上一天都是坐着的状态。

所以更加要调整正确的姿势，来保护颈椎和腰椎。

那么正确的姿势该是什么样呢？

颈椎：避免让自己总是低着头或者伸着脖子看屏幕，颈椎要回到中正位。

肩膀：找到最适合自己的桌椅键盘距离，让手臂自然下垂，不要总是抬着或者架空。当肩膀就不需要用力时，紧张和酸痛感都会消失。

@睡姿

睡觉是我们一生中会占据三分之一时间的重要活动，

那么更重要的就是工具了，床和枕头！！

工具1，床

颈椎病患者对床的要求比正常人要高很多，过软的床会让局部肌肉韧带平衡失调，影响人体本身的生理曲度。

工具2，枕头

对颈椎来讲，最重要的当然是枕头。枕头太高了对颈椎不好，而和高枕头一样不好的就是不睡枕头，让脖子悬空。这两种情况都会让颈部肌肉紧张。

选择适合自己高度的枕头很重要，而每个人适合的枕头高度并不一样。要根据自身的生理条件来选择合适的枕头。