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癌症 本就是人人谈之色变的疾病 发病率和死亡率的不断增长 更让人胆战心惊 来看看癌症的最新数据  美国癌症学会官方期刊发表的《2018年全球癌症统计数据》显示，我国癌症发病率、死亡率均为全球第一！ 2019年1月，中国国家癌症中心发布最新一期的全国癌症统计数据显示：平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7.5个人被确诊为癌症。 肺癌、乳腺癌、胃癌，是我国发病率最高的三种癌症。 其实，在癌症来临之前 它会给人很多暗示 这些都是拯救自己的机会 01 长期疲倦、乏力 轻度疲劳 ⬇ 深度疲劳 ⬇ 脏器内部变异 ⬇ 癌变 一般情况下，感到疲劳是由实实在在的劳累引起的，只要好好休息很快就能调整过来。但极度的疲倦就要引起重视了。 长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤，与慢性疲劳关系密切。
02 持续咳嗽 咳嗽 ⬇ 肺部结节 ⬇ 肺癌 咳嗽很常见，但久治不愈的咳嗽要小心！尤其是很多特殊表现的咳嗽。超过两周，用药也没有好转的病人，建议做胸片检查，看看肺部是否有病变。 ◎ 顽固的刺激性干咳； ◎ 间断性咳血痰或痰中带血丝； ◎ 咳嗽伴有大量的泡沫痰； 03 消化不良、烧心 消化不良 ⬇ 胃炎、胃溃疡 ⬇ 胃癌 持续性的消化不良可能是食道、咽喉、胃部等发生癌症的信号。 长期烧心、腹部疼痛、胃溃疡，在服用止痛、止酸药后仍不能缓解，进食后还会出现饱胀或疼痛、进行性食欲减退、消瘦等现象。这些都是胃癌或食道癌的早期信号。 04 反复口腔溃疡 反复口腔溃疡 ⬇ 黏膜白斑 ⬇ 口腔癌 口腔黏膜上（包括上下唇、舌体、牙龈等）有固定性溃疡，经治疗3～4周后仍不愈者，要警惕白塞氏病甚或口腔癌。 美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆——黏膜白斑病。
05 腹泻、便血 便血 ⬇ 肠息肉 ⬇ 肠癌 便血常被认为是痔疮，但也可能是肠癌的症状。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。 结肠息肉也容易引起大便出血，患有结肠息肉的患者应该定期做结肠镜检查，及早发现息肉是否出现恶变。 7大致癌危险因素 几乎个个可避免 癌症是多种因素综合作用的结果，包括内因和外因两方面。但其中大部分外因可避免。 抽烟是导致肺癌的“元凶”之一，每天抽两包烟以上的人，有1/7死于肺癌。 研究发现，58%的肝癌都与酒精有关，每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素。 此外，这两者都会增加口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症的风险。
◎最好的解决办法当然是坚决戒烟，包括电子烟，限制甚至不饮酒。 ◎ 定期体检。吸烟者尤其要注意肺的检查，可每年做一次低剂量螺旋CT；长期饮酒者更要注意肝脏的检查，一旦发现可疑病灶，应及时治疗。 电离辐射主要有X射线、伽玛射线等，长期暴露于电离辐射的环境下，容易诱发癌症。而紫外线虽是非电离辐射，但它能晒伤皮肤，增加出现黑素瘤的几率，增加皮肤癌发病率。
◎ 生活中的电离辐射产品一般都在规定范围，不会危及身体，但也要尽量远离放射区域，如：避免不必要的X光、CT检查，也不要将手伸进检查行李物品的安检设备中。 ◎ 注意防晒。一年四季都应该防晒，冬季可选择防晒指数较低的防晒霜。 一些病毒与细菌的感染也会增加癌症风险。如：幽门螺旋杆菌增加胃癌风险，乙肝病毒增加肝癌风险，HPV病毒增加宫颈癌风险等。
细菌、病毒几乎无处不在，要想防止它们伤害人体，提高免疫力至关重要。 ◎ 适当多吃优质蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，也是机体免疫系统的重要组成部分，当体内蛋白质充足时，免疫系统相对就更为强大。水蒸蛋、纯牛奶、鸡胸肉、深海鱼都是不错的选择。 久坐不动易使腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，降低肠道免疫功能，加上肠胃蠕动减慢，有害物质长时间滞留，刺激肠粘膜，增加结直肠癌风险。
◎ 踮脚尖。踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压，能促进下肢血液回流，加速血液循环，防止静脉曲张。 ◎ 悬空伸腿。双手扶住椅子，双脚悬空，用力向前伸直双腿。来回做几次，可运动腹部，缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题，促进代谢。 一指饮食结构不合理，包括食物摄入比失衡、营养不良/过剩；二指不良饮食习惯，包括饮食不规律、暴饮暴食、喜食熏烤炸类食物、摄入霉变食物等，都可能加大患癌风险。 我国人民吃饭还总喜欢“趁热吃”，但超过65℃的食物容易损伤食管黏膜，反复如此易增加食管癌风险。
◎ 饮食要“鲜、杂、淡”。新鲜食材不仅能提供更多的营养素，还能有效避免霉变、腐败等有害物的产生；饮食多而杂，能更好的弥补营养缺失；清淡饮食，少油、少盐、少糖，对慢性疾病的防治也有重要作用。 ◎ 吃饭别着急。吃饭时细嚼慢咽，能减少胃肠负担，也有利于控制食量和摄入时的温度。 熬夜会影响细胞的分裂、降低免疫力，增加细胞突变和患癌的风险。 肥胖是多种疾病的重要危险因素。临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中，女性肥胖患者比男性更易患癌。 ◎ 熬夜前先补觉。即便是闭目养神，也能起到一定的休息作用。 ◎ 熬夜后午睡。熬夜的第二天应早起，并在中午睡个午觉。不建议赖床睡太久，以免扰乱生物钟。 ◎肥胖的人要管住嘴、迈开腿，减肥。
药物难免会有一定的副作用。如果长期大量滥用药物，也可能增加细胞癌变的风险。 ◎ 用药一定要遵医嘱，不可听信偏方、随意用药，随意增减药量等，以免带来不良后果。
除以上这些因素，环境污染、遗传因素等也可能增加患癌几率，但通过调整生活习惯等，也能在很大程度上降低发病风险，对于有家族遗传病史的人群，要特别留意早期信号，做好体检。 |
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来自： rodneyzhang > 《肿瘤》
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