不少宝妈为了出月子就恢复好身材,在月子期间就开始进行节食减肥,效果往往适得其反,体重没轻,身体也没养好。 反而请了专业月嫂定制月子餐的宝妈,狂吃不胖还瘦了30斤,这是为什么呢? 今天就给姐妹们推荐5道月子餐,吃了催乳,补身体,还不用担心发胖!
材料:干口蘑、干笋尖、干虾米,豆腐,葱、姜、油、酱油适量。 做法: 1. 将干口蘑、干笋尖、干虾米用温开水泡开,切成小丁,虾米、口蘑汤留用。 2. 油烧热,先煸葱花、姜末,将豆腐放入快速翻炒,将切好的笋丁、口蘑丁放入,加入虾米、口蘑汤,用大火快炒,炒透。
材料:乌鱼1条、丝瓜300克、盐、麻油、植物油、黄酒、姜适量。 做法: 1. 乌鱼宰杀洗净,剁成块。丝瓜洗净后切段,姜洗净切片。 2. 烧热锅,放油,鱼块煎至微黄,加入清水,放姜片、盐、黄酒,大火煮沸。 3. 再换小火慢炖至鱼七成熟,加入丝瓜滚约1分钟,加麻油调味。
材料:豆腐、丝瓜各200克、香菇50克、前蹄1个、盐10克、姜、葱各5克。 做法: 1. 将猪前蹄洗净斩成小块,豆腐放盐水中浸泡10~15分钟,切成小块,备用。丝瓜清水中洗净,切成薄片。 2. 将猪蹄置于锅内,加水约2500克,煎煮,煮至肉烂,放香菇、豆腐及丝瓜,加入盐、姜丝、葱段,再猪3-5分钟几分钟出锅。
材料:干贝20个,鲜玉米粒150克,鸡蛋1个,玉米淀粉、黄酒、盐、鸡精适量。 做法: 1. 干贝泡水,泡软后上笼蒸2小时,取出用手捏碎。 2. 鸡蛋打散,玉米粒洗净备用。 3. 锅内放水,加干贝、玉米粒烧开,加盐、鸡精、黄酒,玉米淀粉勾芡,将鸡蛋淋入锅内。
材料:鸡600克、苹果250克、红枣4粒、姜葱各适量,盐适量 做法: 1。鸡剁块,备些姜葱,红枣。 2.煮些姜葱水,鸡块入锅烫一烫。 3.把鸡肉,红枣入砂锅中。烧开后转小火,备好苹果。 4.鸡汤炖约1小时,加入苹果,稍煮一会,加入少许盐即可装碗。 月嫂姐妹们一定要提醒正在坐月子的妈妈千万不要刻意节食减肥。 对自身的身体恢复和宝宝的母乳喂养都会带来很严重的影响。
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