【原】上课走神？作业拖拉？3个有效办法提高注意力

一到开学，孩子容易走神，就成了家长怨念榜里的NO.1——

@悦悦妈：

我儿子一写作业就各种事，喝喝水，上上厕所，摸摸笔盒，涂涂课本……一小时半页纸没写完……

@阳宝妈：

老师反映，孩子上课上着上着，眼睛就发直了，神游外太空去了……

其实这些都是孩子在一段时间里无法集中注意力所致，而且年龄不一样，孩子注意力的稳定时间也有所不同。

这不，心理学家就得出了几个规律：

■ 6岁之前的孩子，连续稳定时间在5分钟左右；

■ 二年级的孩子，注意力连续稳定的时间能够达到10分钟；

■ 到了小学中年级增长到15分钟左右、发展较好的孩子可以达到20分钟；

■ 高年级的孩子注意力大约维持在半个小时左右，待到孩子小学毕业时，连续稳定基本接近于成人，稳定在半个小时。

■ 男孩注意稳定时间比女孩短；但即便同为男孩或女孩，依旧存在个体差异。

值得一提的是，注意力是智力的基本因素，也是观察力、记忆力、思维力、想象力的基础。

家长们要想为孩子培养好的学习习惯和品质，可以先从注意力抓起！

一、树立时间观念学会制定计划

注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活，例如起床、读书、睡觉的时间都可以固定下来，甚至可以协助孩子制定学习计划，每做完一项就打勾。

定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈来愈多，孩子也会有成就感。

3-6岁的孩子

比如，对于没有自制力的3-6岁孩子而言，爸妈们可以陪孩子一起读读这套《托马斯和朋友：7个做事好习惯》，也可根据书里习惯养成的4个步骤来制定孩子时间观念养成的目标：

■ 第一步

以书中的习惯养成目标为例子，对孩子的行为习提出具体化要求。

比如，当孩子吃饭慢时，家长就可以说，“托马斯和朋友都有目标，我们也设定一个，在20分钟内吃完饭怎么样？”

而不是一味让孩子快，却不给出具体指令，让孩子无所适从。

■ 第二步

利用故事中孩子喜爱的小火车为孩子树立榜样，让孩子产生认同，主动接受。

例如在《托马斯当保姆-先做重要的事》里，托马斯就因为没分清事情的轻重缓急和时间观念闯了祸；

小火车维克多也用自己的经历教孩子什么是计划，怎么做简单的计划……

这些，家长们都可以让孩子引以为鉴。

■ 第三步

根据书里的小栏目激发孩子主动思考，将好习惯内化，同时根据书里托马斯的建议，让孩子在生活场景里行动起来。

■ 第四步

家长们可以把每本书后附的习惯养成表贴在家中醒目的位置，并和孩子共同设立当天目标。

如果孩子完成了，就把奖杯涂成自己喜欢的颜色，如果没完成，在奖杯上一个X。

这会让孩子知道每天需要完成的事项,也会让他学会规划与控制自己的时间，分清事情的轻重缓急。

7岁以上的孩子

对于上了小学的孩子，可以学学《胡小闹日记》之“时间管理篇”。

比如《放学之后不失控》与《周末不用爸妈管》里的胡小闹，让他自主支配时间。

但要注意的是，家长们需要提醒孩子，所有的自主都需要在一定的计划内，否则就会失控！

比如书中的胡小闹就因为放学后没按计划回家上演了一出闹剧。

因此，在给孩子一定自主权时，家长们可以参考这套书里的不同主题给孩子一个主题和掌控的范围。

同时，这套书里的每个故事映射的都是小学生和家长现实中的问题，作者在故事后针对相关问题也给出了自己的建议。

可以说这不仅是写给孩子的书，家长也应该读一读。

当然，关于时间管理，有时即便制定好了目标，爸妈们心里也还是有无数的问题和疑惑在弹幕：

. 孩子总忘记时间表怎么办；

. 执行时间表，而成绩不能提高怎么办；

. 怎么努力都完不成时间表怎么办；

. 有速度没质量怎么办；

. 时间表不能坚持怎么办；

. 作业加量，孩子不干怎么办；

. 不执行时间表怎么办；

. 对时间表不感兴趣怎么办；

4-18岁的孩子

其实，针对这些4～18 岁孩子面临的主要问题，家长们可以根据《儿童时间管理训练手册》（升级版），学习使用儿童时间管理学习地图，30天就能做好儿童时间管理！

这套书除了让孩子建立时间观念、提高做事效率之外，还帮助孩子制定了“三表一录”（时间表、星星表、礼物表、美言录）。

而且事项之细，家长们可以感受，并参考一下：

根据表格，家长们还可以评价孩子的表现，并给予一定的惩罚或奖励。

例如，达不到预期的目标，家长们可以缩短孩子的游戏时间，直到孩子搞定一切才能玩，或是在孩子超额完成任务时予以勋章奖励，让孩子快快乐乐地完成任务。

二、针对孩子进行注意力训练

对于认字有限，天生对色彩和图案敏感的孩子而言，阅读图案丰富的绘本来锻炼观察力、注意力以及记忆力，有时往往比上一堂枯燥乏味的专注力训练课来得更加有效。

3岁左右的孩子

比如，这套适合0-3岁孩子的 《儿童综合能力训练》包含《动物图集》和《颜色图集》2册，里面有8种颜色，26种动物，378种卡通形象，分类清晰明确，还能培养孩子的观察力、专注力！

在阅读时，家长可以让孩子在规定的时间内从书中一堆的图案里找某样东西，或者寻找两个图案的异同，比较它们的大小与长短，甚至可以合上书让孩子报出来。

此外，家长们还可以给孩子红五星奖励或打分来激发孩子的兴趣和动力。

3-6岁的孩子

而当孩子的注意力无法持续集中时，《各种各样的房子》里激发孩子持续阅读和探索的步骤值得家长们借鉴：

△先是引导孩子打开书，挑选自己喜欢的房子，打消孩子躁动的情绪：

△接着打开房门，引发好奇心，让孩子集中注意力观察

△最后抛出问题，引发孩子思考，甚至可以合上书，让孩子回忆哪个房间是做什么用的？藏着什么秘密，加深孩子的印象。

7岁以上的孩子

另外，对于7岁以上孩子，光是培养注意力已无法满足成长的需求。

此时家长们可以选择这本《墙书-地球通史》。

里面有100个知识点，400个人物，100个动物，600个事件，从地球大爆炸一直到2015年，将137亿年中地球上发生的一切重大事件都展现在2.4米长的时间图谱中。

而且无论孩子是横着看、竖着看还是局部拎出来看，通过时间图谱都能清晰地发现事物之间的因果和内在联系，真正打破学科壁垒，既可以引发孩子自身的好奇心，培养专注力，进行自发探索，又能使其建立自己独立学习系统。

四、家长调整心态，避免成为孩子“干扰源”

关于注意力，我还从邻居家小孩的身上发现了一个有趣的现象：只要他的妈妈过分“关心”功课的进度，他的注意力和完成进度就会呈直线下降的趋势。

可见，对于注意力训练，光孩子一个巴掌拍不响。

家长们也应该调整心态与孩子一起体会到专注力所带来的乐趣与实效，让孩子通过某种好玩、有趣、贴近生活，又很容易上手的“秘技”来提高其成长所需的专注力，而非站在监督者的角度一味地审判孩子的行为，让孩子造成心理压力。

比如，这本《孩子注意力不集中，妈妈怎么办》里的几个问题，就值得各位家长们深思。

此外，书里从游戏与接地气的生活经验，让孩子懂得专注力的方法也是教科书级别的示范（给你们看看目录，感受一下）：

例如当孩子问什么是专注力时，妈妈们若是啪啦地说教，也许孩子也和书里的勇志一样搞不懂这些年来妈妈要求他专心、注意、认真，到底指的是什么。

但如果，妈妈们换个心态，从贴近孩子的角度出发也许就会不一样。

孩子，所谓的专注，就像你常要求妈妈带你去夜市捞鱼。

那时，你不是拿着渔网对准水里的鱼追来追去，想办法要把鱼捞起来吗？

这追视就是一种视觉的专注。

这样回答，无疑能扫除孩子对集中注意力的抵触情绪，也能进一步加深孩子理解。

诚然，在孩子的学习成长过程中，专注力是直通心灵的门户，门开得越大，孩子学到的东西就越多。

而针对孩子专注力的训练，也从来不是一蹴而就， 所以家长们也切莫心急，找准适合自己孩子的方法，对症下药，才是王道！