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疗金句 以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。 ——荀子 编者按：「中风」，很多人听到就闻之色变，但如果想以后跟它彻底没关系的话，可以从「预防」开始。 而如果家人、长辈已经中风的话，更需要把握康复关键与关怀支持，尽量恢复身体功能与过去的生活质量。
一、预防中风有6招 脑中风发生的原因是脑部血管的阻塞。 除了年龄之外，造成中风的常见原因是「三高」：高血压、高血糖（也就是糖尿病），以及高胆固醇。 因长期的三高会加速动脉硬化与阻塞，除了中风，也容易造成心肌梗塞。 如果原本就有三高的问题，除了依医师的指示规律服用高血压的药物外，也要注意在天冷时的保暖，与炎热天气下水分的补充，避免血压剧烈变动而中风。
1. 长期并按时服用抗血栓药、控制血压、血糖、血脂肪浓度物，作息正常、避免熬夜或过劳自我的生活习惯调整、控制情绪保持每天愉快的心情作息正常，避免熬夜或过劳。 2. 可记录平日血压、血糖值与不适症状，同时记录用药状况。 3. 健康均衡饮食 4. 维持适当的体重 5. 规律运动 6. 饮酒要节制，鼓励戒烟
二、中风征兆与紧急送医
若怀疑家人出现中风的症状时，可透过简单的「FAST」口诀进行辨别： 「F」就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称； 「A」就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来； 「S」就是SPEECH，请患者读一句话、观察是否清晰且完整；当三者症状出现其中一种时，就要赶快送医。 「T」就是TIME，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间，把握「急性中风抢救黄金3小时」。
如果真的发生以上情形，也请谨记以下三原则： 1. 不要慌张2. 不要乱吃药3. 马上送到医院急诊（把握黄金3小时） 甚至你自身有以下的身体症状，请不要迟疑，立刻就医： 1. 眩晕或剧烈头痛2. 嘴歪眼斜3. 一侧肢体麻木或无力4. 视力模糊或视野缺损5. 说话不清、听不懂别人说的话或说不出来6. 吞咽困难7. 性格骤变8. 意识混乱、嗜睡、昏迷
三、预防再中风 患者出院后，预防再中风非常重要！ 医师提醒，要预防二次中风，最重要的是要控制三高，有高血压者中风危险率较一般人高出9倍，血糖或血脂过高者中风率也是一般人的二到三倍以上。 另外，吸烟者中风率也较一般人高出三倍，因此患者最好进行戒烟治疗。 除了控制三高，也要视个人状况服用抗凝血药物，未服用抗凝血剂者二次中风风险可能会提高二到三倍，患者也要规律回医院追踪，才能预防脑中风再发。
四、中风后的居家康复 1、吞咽困难者的饮食照顾 提高食物的浓稠度，食物尽量切成小块，增加用餐次数及留意喂食的量，注意进食的姿势。 5个关键词搞定吞咽障碍饮食：剁碎、稠化、颜色、香味、少量多餐。 2、中风在家康复的注意事项 当医生通知，患者可以回家复健时，家属所要做的，就是想办法营造出一个舒适的康复环境。 在床位的摆放上，要让患侧边靠近走道，才好照顾。在跟患者沟通时，说话方向也得注意！ 由于单侧中风旳患者，经常会忘记使用患侧，所以家人一定要常在患侧，来和患者沟通。 中风患者就能自己刷牙、洗脸、吃饭。对患者来说，这就是最好的康复！ 五、心理支持 康复对中风病患很重要，尤其在病发的前半年到一年内，有些患者虽然一开始状况不是很好，但病患若愿意积极康复，可以使失能的状况大幅减轻，并提高自理能力。 神经再生需要一些时间，所以病患不要失望，更要积极进行吞咽、说话等行为复健，让脸部的神经有机会再生及回复，但是一定会有「等待期」，所以要对自己有信心，耐心地康复、度过等待期。 中风患者最需要的是家人的陪伴和耐心，若无人陪伴、看病、康复，病人的病况也会受到影响，这时便要看自己积极的心态，透过「出院准备」等资源，协助自己努力站起来！ |
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