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哈佛研究 哈佛大学的一项研究发现，男性如果能做10个以上俯卧撑，其患心脏病的几率低于常人，而能做40个以上俯卧撑的中年男性患心血管疾病的风险会降低96%。 研究表明，做俯卧撑比跑步机测试更能显示出患心血管疾病的风险。  俯卧撑反应心脏能力 尽管越来越多的证据表明心肺健康(CRF)是评估健康风险的重要标志。这是一种简单，无成本，能有效监测身体机能的替代方式。 该研究对象为18岁以上的1104名消防员，他们的平均年龄为39.6岁，跟踪采访了10年。  40个俯卧撑最佳 研究发现，21岁至66岁之间男性做俯卧撑的能力与10年内发生心血管疾病的风险呈负相关。 做40个以上俯卧撑的中年男性患心血管疾病的风险会降低96%。如果做不到10个俯卧撑，可能存在心脏疾病。 心血管堵塞的征兆 1、胸闷 心血管堵塞患者并不是一直胸闷，一般是长时间坐着或从躺着突然站起来时，突然感觉胸闷气紧，甚至有可能会突然晕倒。  2、胸痛 刚开始的时候胸痛是间歇性的，如果发展为持续性，则后果更加严重，这种状态就表示冠状动脉已经完全堵塞，血流也已经完全中断，这就是心肌梗死。 3、头晕目眩 心血管堵塞的时候有可能会突然表现出头晕目眩的现象，即便是睡眠充足也总是想要打瞌睡，记忆力也会下降，全身也没有力气没有精神。 6种方法疏通血管 1、久坐常踮脚 通过这项运动可以让小腿的肌肉有规律地进行收缩，帮助舒展并刺激血管，让下肢的血流速度加快，这样就可以冲刷血管。  2、喝绿茶、吃果蔬 绿茶对抗血栓的功效也很强；蔬菜与水果中所含的维生素C及纤维素，也能降低血液黏稠度，预防血栓形成。 3、黑木耳：抗凝结 黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚。 4、大蒜：增强心脏收缩 大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，还可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，预防血栓形成。  5、洋葱：防止血管损伤 洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑，富有弹性。 6、生姜：防血栓 生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态，不易出现血栓。 |
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