 有趣的健康科普 实用的生活妙招 阳春三月 草长莺飞 冬天的寒意已经慢慢消退 你萌都成功“渡劫”了吗？ 众所周知，寒冷会导致血压升高 寒冬虽过 但在这个春寒料峭的初春 血压高的朋友们仍然不能放松警惕 所以我们要继续给大家科普降压的小知识 晓得君今天化身一台「种草机」 给大家安利一个炒鸡实用的降压处方 ——健康“三三制” 这张史上最便宜的高血压处方 不看医生不开药 轻轻松松“拿到手” 有木有hin心动 别着急 下面晓得君就开始教大家 为了自己，为了家人，为了朋友 赶紧学起来吧！ 第1个半分钟：醒来后，不要急于起床，保持仰卧姿势半分钟，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。 第2个半分钟：慢慢坐起，稍活动几次上肢，保持坐姿半分钟。 第3个半分钟：双腿下垂着地，在床沿静坐半分钟。如果是清晨，可在此时拿起床头准备好的水杯，慢慢喝完一杯白开水，帮助稀释黏稠的血液，减轻晨峰时的血管压力，避免发生心血管意外，并可起到促进排便的作用。最后再穿上拖鞋，下床活动。 Q：为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢？ A：在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心梗等常发生在夜间和清晨。而这三个半分钟，可以帮助稳定血压，防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。 “三个半分钟”简单易学，一看就会，每天都要坚持做，看着不起眼，但关键时刻能救命！ 完整视频戳这里↓↓↓ 早上走半小时 中午睡半小时 晚上散步半小时 作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。 生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。 世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。 完整视频戳这里↓↓↓ 睡前一杯温开水 半夜一杯温开水 早晨醒来一杯温开水 因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。 早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。 完整视频戳这里↓↓↓ 您看明白了吗？ 高血压患者除了配合医生的治疗 如果想将这套降压“三部曲”学起来 最快的途经~ 就是观看本片100次 |
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