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高血压是威胁中老年人健康的“头号杀手”。严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康长寿格外重要。 处方一： “三个半分钟” 1.早上起床时，继续平卧半分钟； 2.再在床上坐半分钟； 3.然后双腿下垂床沿半分钟，再下地活动。 临床发现：脑血栓、脑溢血、心梗等常发生在清晨。这三个半分钟，可以帮助稳定血压，防止由于血压波动而引起的脑血栓、脑溢血、心梗的发生。“三个半分钟”简单易学，一看就会，每天都要坚持做，看着不起眼，但关键时刻能救命！ 处方二： “三个半小时” 1.早上走半小时； 2.中午睡半小时； 3.晚上散步半小时。 生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人。 处方三： “三杯水” 1.晚上睡前喝一杯温开水； 2.半夜醒来喝一杯温开水； 3.早晨起床喝一杯温开水。 因为夜间血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯水可稀释血液。半夜醒来，尤其是夏季睡觉出汗多，半夜起床也要饮一杯水，帮助稀释血液防止血栓的形成。当然，不必刻意半夜饮水而影响了休息。早晨起床饮一杯水，因为早晨8到10点是血压高峰期，心脑血栓极易形成，饮一杯水可以稀释血液，降低血压防止血栓形成，另外，还可起到通便的作用。
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