|
《今天YO一招》 自开拍以来， 给大家纠正了很多体态问题， 比如假胯宽， 骨盆前倾， 小腿外翻等等。 今天， 我们会给大家讲一个被很多人， 忽视的体态问题： 肋骨外翻  1 肋骨外翻发生在 我们的胸腰结合处， 向上影响我们， 不能让我们拥有一个 集中而饱满的胸型， 会让人看起来像有“四个胸” 向下影响腰腹曲线， 容易出现水桶腰。  而且它还会增加 胸腰椎连接段的压力， 影响我们脊柱的健康， 造成腰背的疼痛。 2 究其原因就是呼吸都是错的 造成肋骨外翻的原因， 其实就是浅呼吸， 也就是短而急促的呼吸。 吸气， 吸不透。 吐气， 吐不尽。  今天 今哥教你一招腹鼓呼吸法， 让你缩掉多余的“两个胸”。 3 腹鼓呼吸法 首先仰卧于地面， 屈髋90度， 屈膝90度， 将双脚置于墙面， 保证我们腰背部与地面， 没有空隙。  将双手放于我们的小腹， 丹田的位置， 深吸气， 感受小腹的隆起。 将自己的手， 越顶越高。 深深地吐气， 感受小腹的回落， 呼吸之间， 体会肋骨滑落回， 正确位置的感受。  这个动作， 每天5分钟， 每天至少一次， 练着练着， 你会发现， 不仅肋骨外翻得到了改善， 你的胸部 也变得集中和饱满了。 4 下一招：X型腿哪里跑 再次回到大家喜爱的腿型问题， 如果你是X型腿， 莫怕莫慌， 下一招， 今哥就帮你解决了！  |
|
|
